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Discussione: Diario di B4nn3d

  1. #1
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    Predefinito Diario di B4nn3d

    Dovrei mettere massa e perdere un po' di grasso che ho sulla pancia...
    Seguo una dieta tutti i giorni. (Post con la dieta)

    Lunedi:
    Petto + Bicipiti + Addome.

    Petto:

    Panca Piana
    1*10 - 23.75 Kg
    1*8 - 25 Kg
    1*8 - 26.25 Kg

    Croci su panca declinata:
    3*10 - 18Kg

    Panca Inclinata lusso
    1*10 - 17Kg
    1*8 - 17 Kg
    1*8 - 19 Kg

    Bicipiti:

    Curl alternato in piedi:
    3*10 - 12 Kg

    Curl panca scott con bilanciere:
    1*10 - 10 Kg
    2*8 - 12.5 Kg

    Addominali:

    6*30 addominali

  2. #2
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    Mercoledì
    Dorso + Lombari + Spalle.

    dorso

    Lat machine
    3*10 50Kg

    Rowing
    3*10 20Kg

    Lat inversa lusso
    3*10 25Kg



    Lombari

    Lombari
    3*12 10Kg

    Spalle

    Alzate laterali
    3*10 10Kg

    Bil. dietro
    3*10 20Kg

  3. #3
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    Lunedi:
    Petto + Bicipiti + Addome.

    Petto:

    Panca Piana
    1*10 - 25 Kg
    1*8 - 26.25 Kg
    1*6 - 27.5 Kg - mi sono stancato troppo

    Croci su panca declinata:
    3*10 - 18Kg

    Panca Inclinata lusso
    1*10 - 19 Kg
    1*8 - 20 Kg
    1*8 - 22 Kg

    Bicipiti:

    Curl alternato in piedi:
    3*10 - 14 Kg

    Curl panca scott con bilanciere:
    1*10 - 10 Kg
    1*8 - 11.25 Kg
    1*6 - 12.50 Kg

    Addominali:

    6*30 addominali[/QUOTE]

  4. #4
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    Nuovo Programma:

    Giovedi:
    Gambe + Tricipiti + Addome

    Gambe:

    Leg Press
    3*10 - 80Kg (insomma... potrei aumentare forse..)

    Leg Curl in piedi
    3*10 - 25Kg (pesaaante...)

    Abduttori
    3*10 - 50Kg (pesante ma si può aumentare)

    Calf in piedi
    1*10 - 30 Kg (leggerissimo)
    1*10 - 40 Kg (ancora troppo leggero, aumento ancora...)
    1*10 - 50Kg (insomma... ma potevo fare di +)

    Tricipiti:

    Ext pulley alto con corda:
    3*10 - 20Kg (ottimo peso)

    Cavo inverso a 90° senza recupero.
    3*10 - 10kg (minchia! stressante...)

    Addome:

    Addominali:
    8*30

  5. #5
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    Lunedi:
    Petto + Bicipiti + Addome

    Petto:

    Panca piana
    3*6+2 (serie da sei + 2 passive) 27.5Kg (ottimo)

    Panca inclinata
    3*6+2 22.5Kg (pesante ma ok)

    Croci inclinata
    3*10 16Kg (buono...)

    Bicipiti:

    Curl panca scott:
    3*10 10kg (ottimo)

    Curl concentrato
    3*10 10 Kg (buono)

    Addome

    addominali:
    8*30

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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