Ciao a tutti , anche io ho deciso di aprire un diario con l intenzione di confrontarmi e ricevere consigli da chi si allena da più tempo di me .Ho iniziato ad allenarmi all’ età di 16 ma dopo un infortunio ( lussazione recidivante spalla destra ) avvenuto durante una partita di calcio ho cominciato a staccare gli allenamenti dopo ogni successiva lussazione , cosi per 6 anni non facevo altro che allenarmi , lussarmi , aspettare di tornare in condizione per riprendere , allenarmi per poi …avete capito . Mi sarei operato prima ma i miei erano contrari . Dopo l ennesima lussazione avvenuta nel dicembre 2009 a maggio 2010 mi sono operato e dopo 3 mesi fermo e 1 di riabilitazione sono tornato in palestra . La base di partenza era 72 kg con metà del busto completamente isotonico . Dopo un anno di allenamenti durissimi una buona alimentazione e l integrazione di Bcaa , caseina , vitamine , arginina akg o creatina ( in base al periodo ) sono tornato a un completo recupero della spalla , al recupero del tono muscolare e un aumento della massa fino a raggiungere il peso massimo di 83,6 kg in 7/8 mesi . Quest’ estate ho sbagliato l alimentazione eliminando troppi carboidrati e ho tolto tutti gli integratori per 3 mesi perché anche se cose naturali non so se nel tempo questi integratori possono creare dei problemi così permetto al mio organismo di riprendersi 3 mesi l anno . Anche se sbagliando l alimentazione ho perso troppa massa muscolare mi ha permesso di smaltire un po’ di grasso extra che avevo sulle gambe . Adesso peso 78.8 cercherò di arrivare a prendere gi 86,5 /87 kg per ritrovarmi a 82/83 kg quest’ estate . Ho deciso di iniziare la stagione di allenamenti con un ciclo di forza da settembre fino a fine novembre e in questo periodo integrerò con : caseina, bcaa , creatina e glutammina ! cosi da poter dedicarmi seriamente alla massa da dicembre a fine aprile .
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