Per commemorare la forse guarigione della mia spalla e il mio ritorno, spero, dall'oblio della demotivazione, apro un nuovo Log cosicché tutti voi potiate trarre ispirazione dalle mie gesta e in un futuro raccontare ai vostri nipoti di aver letto il mio diario.
Ora basta con le stron.zate e...
La mia dieta odierna è una CarbCycling all'italiana, come al solito. In questo periodo mi stò ripulendo, i macro sono a 203 cho 213 pro 53 fat nei gg on mentre sono a 80 cho 210 pro e 47 fat nei gg off, probabilmente ho esagerato un pò con lo spread dei cho tra i gg on e i gg ff, ma volevo sperimentare cosa sarebbe successo. il peso odierno dovrebbe essere sugli 83kg, per un'altezza di 177cm la bf 12-13%(??? boh...non sono bravo ad autovalutarmi), i muscoli sono ancora belli pieni e la fame non mi ha ancora dato problemi!
Quest'anno grazie al problema spalla i carichi sono in picchiata, ma si spera, pian piano di ripendersi!
direi di partire con lo scrivere cosa è successo questa settimana:
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