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Discussione: Diario di MrColeman

  1. #1
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    Predefinito Diario di MrColeman

    Ciao a tutti i mostri del web!Da più di 2 anni mi alleno nel bb, ho 17 anni sono alto 1.87 e peso 82 kg. Ho deciso di provare a tenere un diario delle mie schede e dei miei progressi.

  2. #2
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    Inizio subito con l'inserire la mia scheda attuale che tra poco cambierò.

    LUNEDI Gambe Spalle:
    squat 3x10 40 kg 2,30''
    leg curl 3x10 30kg
    lento avanti 3x10
    alzate laterali 2x8
    pulley con batta presa larga 1x10


    MERCOLEDI Dorso Bicipiti:
    trazioni dietro la testa 3x8
    pulley completo 3x8 65kg
    curl con bilancere in piedi 3x8 12xpkg
    curl poliercolina 1x10


    VENERDI Petto Tricipiti:
    Panca piana 3x8 74kg
    croci ai cavi 3x8
    deep alle parallele 3x8
    kick back 1x8
    Ultima modifica di MrColeman; 02-01-2011 alle 11:02 PM

  3. #3
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    Predefinito

    dopo una forzata settimana di scarico inserisco la mia nuova scheda per la massa.


    LUNEDI Gambe Spalle:
    squat 3x10
    leg curl 3x10
    lento dietro 3x10
    alzate lat. 2x10
    alzate 90° 1x10


    MERCOLEDI Dorso Bicipiti:
    trazioni presa triangolo 3x10
    vertical rov 3x10
    curl panca scot 3x10
    curl alternato seduto 1x10


    VENERDI Petto Tricipiti:
    Panca declinata 3x10
    butterfly 3x10
    panca presa stretta 3x10
    push down 1x10

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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