Pagina 1 di 8 12345678 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 114

Discussione: Diario di giopal84

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Messaggi
    104

    Predefinito Diario di giopal84

    Ho deciso di avere un diario anche in questo forum (dopo tanti anni in cui non ho postato più), data la folta schiera di PL che annovera! forse alcuni mi conosceranno già, mi chiamo giovanni studio a pisa, ma sono pugliese di, mi alleno da 1 anno e mezzo, ma solo da marzo, PL-style. Ho appena partecipato alla gara a taneto del 30 ottobre in categoria +90 raw!! il diario lo apro principalmente per avere a che fare con più gente possibile!!!

    dati:

    peso: 102,5kg (alla bilancia elettronica di taneto.. ora almeno 2-3kg in più..)
    altezza: 190cm
    età: 25anni

    ed a taneto ho effettuato le seguenti prove:




    SQ: 140N (non ho rispettato il comando di riposizionamento del bil sui pin)-140-150
    BP: 90-95N(piedino sn leggermente alzato)-97,5
    DL: 170-180-195N (chiusura alla caxxo.. 10gg fa avevo fatto agevolmente i 190kg)

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Messaggi
    104

    Predefinito

    ah già.. metto il video della gara per farmi conoscere


  3. #3
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Messaggi
    3,064

    Predefinito

    sempre a spammare
    benvenuto!
    questo è il forum a cui sono più affezionato: comportati bene

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Ciao e benvenuto su BBHP

    Guardando i tuoi video ho visto quel "grangay" di Gianluca ( ) che faceva assistenza....mi dispiace sempre di più essere stato presente alla gara solo domenica

  5. #5
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Messaggi
    104

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da abacus Visualizza Messaggio
    sempre a spammare
    benvenuto!
    questo è il forum a cui sono più affezionato: comportati bene
    si si te lo tratto bene!!

    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Ciao e benvenuto su BBHP

    Guardando i tuoi video ho visto quel "grangay" di Gianluca ( ) che faceva assistenza....mi dispiace sempre di più essere stato presente alla gara solo domenica
    dai che ci si conosce alla prossima gara (però non a milano.. non credo che lo faccio.. sono una pippa )

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Messaggi
    104

    Predefinito

    oggi ritorno in pale.. tranquillo, niente di chè tutto in 3x3x50%

    WO 02/11/2010

    squat 3x3 75kg

    panca 4x4 50kg

    croci 8x4 8kg

    stacco 3x3 90kg

    leg ext 12x2 20kg

    GM 8x4 40kg

    face pull 20kg

    rev hyper+hyperext 10+10x5 BW

    decompressione e abbondante riabilitazione

    ah, oggi ho provato 2-3 cosette nuove

    squat: ho cercato di allargare la presa,e mi sono trovato meglio.. inoltre sono davvero riuscito a allargare le ginocchia, ma proprio tanto.. mi sono trovato benissimo!! ora cercherò di affinare questi accorgimenti, visto che lo squat è quello che deve migliorare.. inoltre sono sceso un po più lentamente, prendendo un bel rimbalzo sulle ginocchia

    panca: nulla di che.. ho solo confermato quanto provato in coppa, cioè tenere i piedi più avanti, così da averli ben piantati in terra. molto meglio

    stacco: ho allargato lo stance.. era da un po che volevo farlo, riesco ad aprire meglio le ginocchia, accorciare la schiena e ho un incastro molto buono!!!
    Ultima modifica di giopal84; 03-11-2010 alle 12:21 AM

  7. #7
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Messaggi
    104

    Predefinito

    WO 04/11/10 (sorry vi.. ti ho copiato il WO )

    Squat
    75 3x2
    90 3x4 (in una ho provato lo stance stretto.. una cagata pazzesca!!)

    Panca
    50 4x2
    60 3x3

    Stacco da terra (ritornato con uno stance un po più stretto.. ormai è il mio..)
    90 3x2
    110 2x3

    Rev Hyper
    bw 10x5

    Affondi
    8 5x5

    (tra le serie dislocazioni)

    Leg Raise
    bw 10x3

    decompressione
    doccia
    casa

  8. #8
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    CAP 00150....di panca, Roma
    Messaggi
    3,803

    Predefinito

    ciao Giopal, ben trovato anche quì
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  9. #9
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,102

    Predefinito

    Ciao gio, benvenuto e buon diario

  10. #10
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Messaggi
    104

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Tonymusante Visualizza Messaggio
    ciao Giopal, ben trovato anche quì
    Citazione Originariamente Scritto da djdo Visualizza Messaggio
    Ciao gio, benvenuto e buon diario
    grazie a tutti

  11. #11
    Data Registrazione
    Jan 2009
    Messaggi
    126

    Predefinito

    ciao palazzese , anche qui ci becchiamo !!!!!!
    ahah

  12. #12
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Messaggi
    104

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio
    ciao palazzese , anche qui ci becchiamo !!!!!!
    ahah
    ahhhhh ma sei anche qui

    WO 06/11/2010

    Deadlift
    3x1 90kg
    2x2 107kg
    1x3 125kg cinta

    bench press
    3x1 50kg
    2x2 60kg
    2x1 70kg
    ----maglia----
    1x1 80kg board 15
    1x1 80kg board 10
    1x1 80kg board 5
    2 singole con una novantina di kg.. (la maglia mi sta larga, sul dorso e sul petto mi naviga, ma di braccia non è entrata tutta fino in fondo, ci vogliono le slip on, cmq la prossima volta porto borotalco, oppure provo con 2 buste di plastica per diminuire l'attrito..)

    Croci man+pull over
    10+10 8kg

    Squat
    3x1 75kg
    3x2 90kg
    2x1 105kg cinta
    2x1 105kg fasce lente e cinta (5 giri+1croce)
    2x1 120kg fasce lente e cinta (4 giri+1croce, messe da me, male.. cmq la doppia è volata!!)

    Good morning
    5x4 60kg

    Rev hyper
    10x4 BW

    abs
    10x3 BW

  13. #13
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Messaggi
    104

    Predefinito

    cmq posto il video di una singola di panca con la maglia, e una doppia con le fasce di squat.. la maglia mi va larga, ma devo anche trovare il modo di metterla meglio, perchè di braccia mi va molto stretta (come è giusto che sia) quindi andrò di buste di plastica e borotalco.. dovrebbe andarmi meglio.. anche se di sicuro non mi da granchè, visto che la maglia è anche poco performante.. però almeno inizio a prendere confidenza con l'attrezzatura.

    invece le fasce le ho messe io, non pretirate e nemmeno prearrotolate, ho fatto 4 giri+1croce e chiusura alla ***** sulla croce.. le sensazioni sono buone, e la voglia di imparare è tanta!!


  14. #14
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Messaggi
    104

    Predefinito

    WO 09/11/10 week1 WO1 acc

    Squat
    82 5x1
    100 4x2
    112 2x6 cinta, polsini, fasce (ho preso sempre l'affondo, tranne 1-2 rep alla fine, ma ero cotto più dalle fasce che dal peso.. non pesa un caxx)

    Panca
    55 5x1
    65 4x2
    75 3x6 polsini (mi sono sembrate pesantissime le ultime serie.. sarà perchè ho fatto il *****ne sabato.. vabbè..

    Good Morning
    60 5x5

    Croci+pulley presa panca
    8+45 10x5 (pulley per migliorare sta cazz di panca!!)

    Leg Raise
    bw 10x3

    *****, bellissime le fasce, anche se specie nelle ultime 2 serie ero abbastanza stanco, e forse ho stretto le fasce qualcosa in più (ho fatto sempre 7 giri, le ultime 2 serie sono riuscito a fare 8 giri 5 giri+1croce+1chiusura)

  15. #15
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Messaggi
    104

    Predefinito


Discussioni Simili

  1. [Diario] Il diario di Madrak
    Di madrak nel forum Online Training Journal
    Risposte: 862
    Ultimo Messaggio: 20-12-2021, 10:51 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home