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Discussione: Djdo does it better!

  1. #1
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    Figo Djdo does it better!

    Dopo alcune pressioni esercitate da un oscuro individuo del forum procedo ad aprire pure io un bel diarozzo! Sicuramente ci sarà da divertirsi! Let's go!

    Nome: Diego
    Età: 25
    Altezza: 193
    Peso: 87,3kg
    %BF: mai misurata ma ad occhio troppa!
    Anzianità: sono 6 mesi consecutivi al momento ma ho iniziato a 17anni, vari stop per svogliatezza e un anno sabbatico di mezzo, con un TUT effettivo di 5 anni.
    Obiettivo: ibrido tra BB e PL, non troppo grosso e mai troppo forte!

    Spero di non essermi dimenticato niente di importante Riguardo la dieta è una normocalorica settata sui giorni on (quindi nei giorni off è ipercalorica), ho deciso così in quanto la BF è alta quindi puntavo più che altro ad aumentare la MM a discapito della grassa, spero di non aver fatto un ragionamento del cavolo Comunque i risultati li vedo, più energia durante tutto il wo, pancia meno gonfia, 1etto in più alla settimana. Tutto secondo i piani insomma... Credo...

    Passiamo alla scheda. Ho seguito in questi 6 mesi, e nei precedenti 5 anni, le schede che mi faceva l'istruttore dato che, come ogni persona superficiale, davo per scontato molte cose (coscienza di ciò che si fa, dieta corretta, voglia e passione in primis). Ma ora è il momento di cambiare, con i consigli di alcune persone, che gentilmente mi consigliano nel mio post, sto cercando di sistemare la scheda che andrei a fare nel prossimo meso, che inizierebbe lunedì.

    Vado a postare la scheda split B (splittata A-dorso,spalle,bicipiti-e B-petto,tricipiti,gambe-) che ho seguito per l'ultima volta oggi (l'ho un pò modificato dall'®, comunque era tutto in 2/3x8/10 tanto per caprici).

    Massimali di tutti e 3 i fondamentali non pervenuti.

    Petto
    Panca 6x4 @66 + 1x4 @70 rest 3'
    Non so come mi è uscito l'1x4 alla fine...
    Spinte manubri panca 30° 3x8 @22 rest 2'
    Croci manubri su piana 2x10 @14 rest 1'30''

    Tricipiti
    Panca presa stretta 3x8 @44 rest 2'
    Estensioni sopra la nuca 2x8 @24 rest 1'30
    Kick back 1x10 @9

    Gambe
    Squat al MP 3x6 @50 rest 3'
    Squat 2x10 senza peso, per abiutare il snc a eseguire il movimento corretto
    Ero abituato a farlo al MP e quasi mi ribalto al primo colpo, poi pian piano son migliorato e ora esce abbastanza bene, servono comunque ancora qualche serie senza peso per imparare al meglio.
    Stacco a GT 2x8 @34 rest 3'
    Prima volta che eseguivo questo ex, alla fine della seconda serie i femorali chiedevano pietà.
    Leg extension 2x10 @35 rest 1'
    Calf seduto 3x15 @40 rest 1'

    Tutto sommato gran wo nonostante i doms ai dorsali dal wo di ieri... Ma d'altronde domani non ho tempo quindi mi è toccato andare per forza oggi. Da lunedì si inizia il nuovo meso! Non vedo l'ora!

    P.S. E che non salti in mente a qualcuno (leggi uber) di cambiarmi il nick nel titolo in dildo!!

  2. #2
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    ciak
    sverginato

    grande uomo, finalmente ti sei deciso

  3. #3
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    gael, sverginatore che non sei altro!

    djdo, benvenuto fra i diaristi.

    ora attendiamo tutto su tutto: SO BABY, DO IT....LIFT UP THAT PEANUT!!!!!
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  4. #4
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    Ahah grande gael Lo sverginatore di diari

    Grazie Nasty

  5. #5
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    scusa se ti sporco il diario:

    ma volevo informare a tutti quello che mi ha detto su msn Djdo

    io:" se fossi in te, cambierei il kick back dbs con il PD..."
    lui:" è una bestemmia?! LOL
    io:" ahahah push down"

    sono ancora qua che ridooo, fra un po cadevo dal letto

  6. #6
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    bella battuta: giustamente djdo does it better! ahahahahaha
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  7. #7
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    OF TOPIC MODE OFF

    scusa Djdo
    pensiamo alla routine ora

  8. #8
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    Sono un comico nato

    Comunque non mi importa se mi sporcate il diario con OT o minchiate varie, come hai avuto modo di consocermi un pò meglio su msn gael, sono giù alla buona e c'ho sempre la battuta pronta quindi mica mi incaxxo se andate OT alla grande. Tanto poi le cose sintetizzate io le ho sul mio pc quindi anche se qui c'è una routine ogni 3 pagine di OT non importa Ho aperto il diario per socializzare con voi più che altro E per avere comunque consigli vari se nel corso del diario dovessi fare qualche sbaglio qui e là, anche se penso di essere infallibile, come ogni Dio che si rispetti Comunque nel caso qualcuno esageri con OT e amici belli nomino Gael moderatore del mio diario, se lui dice qualcosa la si fa se no poi arriva la punizione divina!§16

  9. #9
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    amen djdo!!!!
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  10. #10
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    nasty attento che ti banno
    hai infranto la regola 2349991 del regolamento statuto 8 comma 5

    ammonizione, alla prossima BANNED

  11. #11
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    Ahah meno male non sei un mod del forum

  12. #12
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    gael, gentilmente mi potresti illuminare su quanto detto prima?

    hai infranto la regola 2349991 del regolamento statuto 8 comma 5

    ammonizione, alla prossima BANNED
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  13. #13
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    Ahaha Nasty era uno scherzo
    Infatti l'art. 2349991 parla di come eseguire un leg curl sdraiato

  14. #14
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    ragazzi mi avete fatto SCACAZ**RE sotto!!!!

    avrà vita la mia vendetta ora!!!!
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  15. #15
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    Nasty il vendicativo

    Stamattina colazione ore 10.00, mi tocca saltare lo spuntino Maledetto letto troppo comodo!

    100gr PANE INTEGRALE
    60gr BRESAOLA
    10gr MIELE
    300ml LATTE PS

    Devo cambiarla... Non mi convince cacchio...

    Pensavo di fare:

    300ml LATTE PS
    30g WHEY
    70gr FETTE BISCOTTATE CON Xgr DI MARMELLATA 0 (gr ancora da definire)

    Però mi giran le scatole integrare per forza Qualche altra idea?

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