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Discussione: Diario di uno Spaghetto che vuole diventare tagliatella

  1. #1
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    Sorpreso Diario di uno Spaghetto che vuole diventare tagliatella

    Ciao a tutti!
    dopo aver scoperto e letto questo Forum da un paio di settimane, grazie alla Fratellanza, che saluto e ringrazio, NastyChris, Wintel e Gael89 ho deciso di scrivere il mio Diario.

    Mi chiamo Salvo,
    La mia corporatura è del tipo Mesomorfo
    Altezza 1,77 Mt.
    Peso 77 Kg
    Età: 28 Anni
    Circonferenza Addome 86 cm.
    Circonferenza Polso 17,5 cm.
    Massa Magra Kg 65,45
    Massa Grassa 15%
    Grasso Totale Kg 11,55

    Da Gennaio 2010 ho iniziato a fare Body Building e ho intenzione di farlo seriamente, non per gareggiare, ma per sfruttare appieno le potenzialità di questa Incredibile Macchina che è il nostro Corpo.

    A Gennaio e Febbraio ho utilizzato una Scheda BASE che forniscono in Palestra, che solo ora, grazie alla Fratellanza, ho scoperto essere una Scheda abbastanza insensata

    Adesso grazie a NastyChris, Wintel e Gael89, CHE NON SMETTERO' MAI DI RINGRAZIARE, abbiamo stilato un nuovo allenamento x il mio obiettivo, che è la MASSA.

    Spero che mi seguiate...
    Ultima modifica di spaghetto82; 10-03-2010 alle 10:15 AM

  2. #2
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    La Split è:

    1° Giorno: Pettorali e Bicipiti
    2° Giorno: Gambe e Spalle
    3° Giorno: Dorso, Tricipiti.

  3. #3
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    Il nuovo allenamento ha inizio l' 8 Marzo 2010 così:

    Pettorali e Bicipiti

    Distensioni panca piana: 6x4 -> 48 Kg -> 3' Rec
    Spinte con manubri su panca inclinata: 3x8 -> 14 Kg x manubrio -> 1'30'' Rec
    Croci panca piana: 3x12 -> 12 Kg x manubrio -> 1' Rec

    Curl impiedi con bilanciere diritto: 4x6 -> 18 Kg -> 2' Rec
    Curl con EZ su panca Scott: 3x8 -> 18Kg -> 1' Rec
    Bicipiti concentrati ai cavi: 3x12 -> 15 Kg x cavo -> 1' Rec


    Addominali e Lombari

    Crunch su panca inclinata: 3x20 -> 30'' Rec
    Crunch su panca piana: 3x15 -> 30'' Rec
    Crunch bassi su panca inclinata: 3x15 -> 30'' Rec
    Lombari: 3x15 -> 30'' Rec


    Cardio

    30' di Tapis Roulant inclinato all'1,5% a 135 bpm, che è la frequenza media della mia Fascia Lipolitica che va da 125 bpm a 146 bpm

  4. #4
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    con grande piacere, le svergino il diario

    a nome della Fratellanza, ringrazio!

    il tuo sarà un diario molto seguito
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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    con grande piacere, le svergino il diario

    a nome della Fratellanza, ringrazio!

    il tuo sarà un diario molto seguito
    Buongiorno Fratello Nasty...

  6. #6
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    fratello Salvo, buondì!
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  7. #7
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    non ci credo
    lo spaghetto ha aperto il diario

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
    non ci credo
    lo spaghetto ha aperto il diario
    Buongiorno Fratello Gael

  9. #9
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    buongiorno!
    stava meglio: " Diario di uno Spaghetto che vuole diventare tagliatella" o "diario di Spaghetto"

  10. #10
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    grande spaghetto!!!

  11. #11
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    gael la tua battuta mi ha fatto piegare dalle risate!!!!! mito!

    comunque, caro spaghetto82, benvenuto nel mondo della crescita: crescerai molto, sicuro
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  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
    buongiorno!
    stava meglio: " Diario di uno Spaghetto che vuole diventare tagliatella" o "diario di Spaghetto"
    uahahahahahahahahah

    Sei un grande Gael... mi sto pisc... dalle risate...

    Ma se chiedessi al moderatore me lo farebbe cambiare secondo voi il titolo? Mi piace troppo questo di Gael...
    Ultima modifica di spaghetto82; 10-03-2010 alle 03:06 PM

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da gas89 Visualizza Messaggio
    grande spaghetto!!!
    Grazie Gas

  14. #14
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    allora il tuo discorso sul metabolismo basale non mi convince per niente...posta il link dell'articolo

  15. #15
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    puoi chiederglielo, fai una richiesta tramite messaggio privato
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