rieccomi ragazzi nuovamente su bbhomepage
lo smeriglia palle reacciaio nelle vesti di kingdestroy....
scherzo raga.... ho deciso di riscrivere anche qui...
ecco il mio ultimo allenamento
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23/09/2009
BW 67,2
panca piana - super katana tg. 38
riscaldamento
140 x 1 board 12 cm
160 x 1 board 6 cm
160 x 1 board 4 cm
170 x 1 board 2 cm (aiutato)
3 x 1 @ 160 board 2 cm
video: http://www.youtube.com/watch?v=HvtZzBa4iYc
panca stretta
5x5 @ 80 kg
trazioni presa larga
5x10 @ bw
tricipiti ai cavi
3x15 @ 30 kg.
alzate frontali
3x15 @ 12-12 kg.
commenti...
soddisfatto anche se fare i 170 aiutato sulla board 2 cm mi ha fatto stancare un tantino e quindi le 3 serie di singole con 160 non sono venute delle migliori...
soddisfatto perchè magari sto incominciando a scendere piano piano al petto e piano piano riesco a domare la maglia... ma l'alzata non mi è piaciuta proprio...
poco omogenea... anche se la spinta c'era... il gomito mi fa' male e non riesco a concentrarmi bene... spero che le altre sedute mi diano la forza mentale che serve... a voi i commenti!!!!
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