Ciao, vorrei provare a fare un anno intero dedicando 24h su 24 al bodybuilding per vedere dove sarò arrivato il 24 agosto dell'anno prossimo.
Posso aprire questo diario?
Cosa si deve postare?
La giornata tipo?
Grazie, ciao
Ciao, vorrei provare a fare un anno intero dedicando 24h su 24 al bodybuilding per vedere dove sarò arrivato il 24 agosto dell'anno prossimo.
Posso aprire questo diario?
Cosa si deve postare?
La giornata tipo?
Grazie, ciao
ciao
quella di tenere un diario è un'ottima scelta
sul cosa potare sta a te deciderlo
molto utile è secondo me tenere dei report degli allenamenti come anche dell'alimentazione che segui
in bocca al lupo per il 24-08-10
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Ciao Luke
Quoto circle e attendo di vedere gli sviluppi.
Ma sopratutto sono curioso di vedere che cosa succede con i 12 allenamenti/week.
A differenza dei colleghi io non sono così contrario...
Grazie, vediamo se i moderatori me lo permettono..
la mia "ignoranza telematica" mi porta a pensare che, nei limiti che un forum GIUSTAMENTE impone, nessuno ti vieterà nulla
Devi ammettere che chi segue in modo rigoroso i dettami del BB (e per certi versi anche del PL) non concepisce un numero di allenamenti del genere.
Per quanto mi riguarda, invece, non escludo a priori la tua tesi.
(sono solo molto invidioso del fatto che tu possa allenarti due volte al giorno/tutti i giorni )
buon diario
Obiettivo numero uno definire obiettivi.
Per far questo devi scrivere prima la tua situazione di partenza.
Imho puoi muoverti in una sola direzione alla volta.
Sceglierei forza poi forza/ipertrofia poi ipertrofia e a maggio resistenza
Esempio se scegli forza:
peso 50kg altezza 150cm
panca attuale BW obiettivo a breve 1,5 a lungo 3BW
stacco attuale 2,5BW obiettivo mantenimento
squat attuale 1,5BW obiettivo altri 10kg a lungo 2BW
Oppure se già forte e grosso ok
bf % attuale dieta
lavoro in lipolitica 3h al giorno 3 volte al giorno.
Dai insomma sei iscritto da 4 anni sei un trainerrrrrrrrrrrrr
SCRIVIIIIIIIIIIIII!!!
Fin ora hai scritto solo chiacchiere io voglio leggere la programmazione i tuoi dati fisici, non puoi fare un esperimento senza monitorare tutto, altrimenti sapremo solo la tua opinione seza poter farcene una noi. Quindi sotto e scrivi.
Ultima modifica di TheIron; 17-08-2009 alle 10:04 PM
il problema sono le foto, non ne ho e non ne ho la possibilità di farne, non sono tecnologicamente predisposto.
Per dieta e allenamenti posso farlo.
Ormai mi alleno con un ibrido quasi sempre, non dividendo settorialmente le fase in forza-forza/ipertrofia e definizione..
Un obiettivo di quest'anno è cercare di non aumentare troppo di peso mantenendo una dieta pulita per tutto l'anno con qualche sgarro una tantum.
non ci siamo, sembra che hai paura a sbilanciarti.
Mettiti in testa una cosa precisa e falla!
Io voglio 37cm di braccio!
Poi voglio diventare HP0 (86kg)
Poi sollevare 1,5BW di panca 2BW di squat 2,5 di stacco
Poi HP+10
Poi HP+20
Se non fai così senza una meta ti alleni solo per fare fitness. IMHO!
IRON, è OVVIO CHE UNO HA DEGLI OBIETTIVI, ma non è un equazione matematica fare tot di panca o squat e poter arrivare al traguardo che potrebbe essere quello di una gara.
M'INTERESSA RAGGIUNGERE UNA FORMA DA POTER PROVARE UNA GARA, uqesto è indipendente dai carichi o se tra tre mesi raggiungerò 120 kg di panca, come faccio a saperlo ora.
Certo che ogni giorno cerco di far qualcosa in più ma vivo alla giornata.
Ciao
Appena mi danno mi danno l'ok posto il mio diario, riconosco che è fuori da ogni luogo comune e preferire non ricevere critiche ma consigli, rifelssioni perchè tramite un forum è difficile conoscerci a fondo.
Oggi doppio allenamento, ieri doppio però al mattino aerobico.
Al mattino alle 5.30 cammino a passo veloce con il cane per 30' tutte le mattine.
Vado al etto sempre alle 21.30.
Come vedi sono cose che dubito facciano tutti.. anzi...
Allora arrivare a una forma da gare è un obbiettivo. Basta dirlo
di chi aspetti il permesso scusa? Posta, se è un diario è nella sezione giusta e va bene
Non mi fraintendere io non ho parlato di raggiungere qualcosa per forza ma di porsi un traguardo e tu fin ora non ci hai detto dove vuoi arrivare.
Dire <<io punto a raggiungere una forma>> non è un obiettivo tangibile ma solo una chiacchiera astratta, da neofita ti parlo forse sbagliando ( ma se non mi metto in discussione non imparerò mai nulla quindi più sbaglio più mi correggerete) se non ti poni un obiettivo sarà difficile autodeterminarti è come viaggiare senza una meta, poi se ce l'hai e non ce li vuoi dire è un altro conto.
Ciao luke buon diario
Jaja bella frase spit..mi piace il senso!
@ Luke
Rimanere puoi rimanere, stiamo decidendo per il nick...io ti suggerirei di tenere quello nuovo e di ricominciare con nuovo entusiasmo e senza fare "errori pregressi"
Ho fatto l'esempio sia della forza che puo' relativamente riferisi al pling sia esempi da BB, imho ci vogliono... altri esempi possono essere diminuire le pliche, aumentare il contorno del six, portare l'abs a 8 cubetti, iniziare la fase di cutting da un peso maggiore rispetto alla precedente, cm là cm quà... aivoglia.
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