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Discussione: Diario GaBBa

  1. #1
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    Predefinito Diario GaBBa

    Allenamento coi pesi per il gioco del rugby, sulla riga del Korte 3x3

    Squat: 5x5 x 68-70%
    panca: 6x6 x 68-70%
    stacco: 5x5 x 68-70%
    trazioni: 6x6
    lento Av: 6x6

    si accettano suggerimenti

  2. #2
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    Diario sverginato.......

  3. #3
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    per il korte somoja penso potrà darti una mano

  4. #4
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    ci siamo già consultati
    buona fortuna per il diario e per gli allenamenti

    p.s. scrivi anche gli allenamenti aerobici\extra per farci un'idea

  5. #5
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    ciao buon diario, ti seguirò perchè mi interessa molto questo programma

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    ci siamo già consultati
    buona fortuna per il diario e per gli allenamenti

    p.s. scrivi anche gli allenamenti aerobici\extra per farci un'idea
    sul punto di vista aerobico non so cosa fare, gli allenamenti con la squadra sono finiti, tu cosa mi consigli? io avevo pensato a max 2 sessioni di corsa cittadina a settimana...che ne pensi?

  7. #7
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    che lavori fai solitamente con la squadra?

    in genere farei un riscaldamento sui 2000 metri o poco +
    e poi degli allunghi su 100 - 200 - 400 - 600 metri (anche solo fino a 400)
    non sono un esperto di preparazione aerobica ma di certo nel rugby non ti serve una preparazione da maratoneta, hai bisogno di capacità miste di 100 metrista e 400 metrista

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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