Salve a tutti,
da oggi apro il mio diario! Spero ci sia riscontro reciproco in modo da far nascere discussioni interessanti!
Innanzitutto mi presento
Età 27
Altezza 173 cm
Peso 79 kg
Anni di allenamento (costante) 4
Quando ho iniziato le mie misure erano
Torace 92
Coscia 53
Polpaccio 38
Collo 38
Braccio 31
Avambraccio 27
Spalle ??
Dopo 4 anni le mie misure sono
Torace 104,5
Coscia 58
Polpaccio 39
Collo 40
Spalle 121,5
Braccio 39
Avambraccio 30
Spalle 121,5
grasso14-15% (durante massa)
Come vi sembrano come progressi? Mi sono allenato costantemente per 4 anni seguendo sempre una dieta. Tuttavia in alcuni periodi ho preso delle pause (max 2-3 mesi) e non ho mai seguito dei cicli molto specializzati alla definizione. Da ora ho deciso di dedicarmi ancora di più di scoprire fin dove posso arrivare!
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