ciao a tutti, ho deciso di aprire un diario nella speranza di ottenere qualche suggerimento e qualche correzione in itinere visto che sono praticamente un neofita dell'alimentazione. al momento ho circa il 17% di bf (ma faccio l'impedenza al più presto e sarò preciso), peso 86kg per 180cm, l'obbiettivo è quello di scendere, entro giugno, di 4 punti percentuali la massa grassa senza sacrificare troppo il muscolo (obbiettivo pretenzioso?). ho deciso di iniziare con 12gg di 0 carb e poi assestarmi su di una low carb (consigli, commenti a proposito?), cercando di stare attorno alle 2000kcl (?). oggi ad esempio:
150gr albume
150gr salmone
200gr pollo
50gr tonno
80gr parmigiano
80gr arachidi
40gr mandorle
80gr arachidi
40gr mandorle
40gr olio di oliva
tot
163gr proteine nobili
146gr grassi
8gr carbo
9gr proteine non nobili
kcl 2005
65% da grassi
33% proteine
1% carboidrati
che ve ne sembra?
grazie
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