Annales
Oggi compio 20 anni... E voglio dare un'organizzata all'allenamento dopo un po di tempo passato tra alti e bassi per cause esterne (università, traslochi ecc...)
Un po di storia: pratico kickboxing da 2 anni e mezzo ormai... all'inizio ero fissato con l'allenamento in palestra e ho ottenuto buoni risultati poi ho capito che è inutile sollevare quintali se nn si riesce a guidare il proprio corpo come si desidera ( almeno sul ring vale questa regola). Da settembre ho mollato i pesi comprato dei kettlebell e mi sono allenato in garage nei giorni in cui nn avevo kick... sempre però con un ottica da "palestra".
Allla fine ho deciso che se il mio sport è la kick mi serve un corpo che picchi duro e si sappia muovere e nn uno che faccia solo bella figura in costume... Quindi da oggi si ricomincia.
Materiale a disposizione:
1 kettlebell da 24 kg
1 kettlebell da 16 kg
il mio corpo
forse a poco arriva la sbarra per le trazioni.
Ho pensato a questo allenamento da fare il martedi il giovedi e il sabato.
Lunedi, mercoledi e venerdi kick e domenica riposo assoluto.
Squat con kt da 24: 4 serie cercando di scendere il più possibile (ho dei problemi nella flessibilità delle gambe e voglio risolverli al più presto)
Slanci con 24 kg: 4 serie
Clean con 24 kg: 4 serie
Piegamenti: 4 serie
Pistols: Devo impararli assoutamente ormai è una questione di principio: molte serie per poche rep per migliorare la tecnica.
Swing con 24 kg: 4 serie (ad ogni allenamento li alterno con gli strappi con 16 kg)
addominali e corda per finire...
Per ogni esercizio cerco di volta in volta di aumentare un po le rep...
Si accettano consigli e critiche....
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