Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: M&M Diary

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2008
    Messaggi
    32

    Predefinito M&M Diary

    Sono nuovo ma faccio un diario pure io
    Obbiettivo:Massa
    peso:70,5 kg
    altezza: 169 cm
    età: 26
    bf: 8,5% (con plicometria) 9,7% (bilancia)
    regime alimentare
    330 gr carbo-44%
    220 gr pro-29%
    90 gr grassi-27%
    mi alleno 2 volte a settimana

    A-14 serie
    pressa 2+4x6
    hack squat 3x8
    stac gam tese 3x8
    calf in piedi 2x15
    calf seduto 2x12

    B-12 serie
    panca piana 2+4x6
    panca inclinat 3x8
    croci inclinata 3x10
    lento davanti2x10

    C-12 serie
    stacco 2+4x6
    trazioni 2xmax
    lat machine 2x8
    rematore 2x10
    soll laterali 90° 2x10

    qui è come sono messo adesso
    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=27918&page=1
    Ultima modifica di isoMike; 08-11-2008 alle 09:30 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    Los Angeles, CA USA
    Messaggi
    2,653

    Predefinito

    Zac... diario sverginato

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,619

    Predefinito

    Non avevo brevettato l'M&M??

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Località
    tutta testa..dal collo in su..
    Messaggi
    2,396

    Predefinito

    buon diario!!

  5. #5
    Data Registrazione
    Nov 2008
    Messaggi
    32

    Predefinito

    grazie a tutti

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2008
    Messaggi
    32

    Predefinito

    nn sono soddisfatto
    il fastidio al ginocchio sx nn se ne va
    forse la prossima sessione gambe devo cambiare approccio
    leg press 200x10 220x8 240x6 240 x5
    squat 50x10x2
    stacco gambe semitese 26x12
    affondi 22x12x2
    calf in piedi 70x15x3
    calf seduto 35x12x2
    nn ci siamo

  7. #7
    Data Registrazione
    Nov 2008
    Messaggi
    32

    Predefinito

    Obbiettivo:Massa
    peso:73 kg
    altezza: 169 cm
    età: 26
    bf: 8,5% (con plicometria) 9,7% (bilancia)
    regime alimentare
    350 gr carbo
    260 gr pro
    90 gr grassi
    aggiornamento

  8. #8
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    HardGainerOriginale
    Messaggi
    4,040

    Predefinito

    Ciao buon diario

  9. #9
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    Los Angeles, CA USA
    Messaggi
    2,653

    Predefinito

    Cosa hai fatto in un mese e mezzo?

Discussioni Simili

  1. un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary
    Di °°sOmOja°° nel forum Online Training Journal
    Risposte: 8216
    Ultimo Messaggio: 16-05-2016, 06:28 PM
  2. Acquisto &&&&& ! Cerco attrezzatura usata per bb - apertura nuova palestra ! &&&&
    Di Nikoko nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 15-05-2011, 11:48 AM
  3. Strappo&Slancio&girata al petto
    Di rbonati nel forum Strength's Related
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 16-02-2008, 09:03 AM
  4. Squat && Stacchi
    Di 123456789 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 04-03-2006, 11:04 PM
  5. BB&Fantasy BARBARI&METAL
    Di Tenebro nel forum Rest Pause
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 25-05-2004, 02:32 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home