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Discussione: Diario di allenamento di vroby

  1. #1
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    Predefinito Diario di allenamento di vroby

    Lunedi:
    Riscaldamento
    bike + vogatore in linea;
    Allenato:
    - Dorsali Lat machine avanti - Pulley orizzontale con presa ravvicinata, mani in semi pronazione - Rematore, alzate con manubrio
    - Bicipiti Flessione alternata degli avambracci con rotazione del polso e sollevamento dei gomiti - Flessione degli avambracci con bilanciere alla panca "Larry Scott" - Flessione degli avambracci con bilanciere presa inversa alla panca "Larry Scott"
    - Lombari Hyperestension con peso aggiuntivo
    - fianchi Rotari machine
    - addominali + Stretching + Vogatore in linea


    Mercoledi:

    Riscaldamento
    bike + vogatore in linea;
    Allenato:
    - Spalle Distensioni da seduti con manubri - Distensioni da seduti con macchina specifica - Sollevamento laterale, disteso su un fianco - Sollevamento laterale della braccia con manubri;
    - Bicipiti Flessione alternata degli avambracci con rotazione del polso e sollevamento dei gomiti (poco peso dolore polso sinistro)- Flessione degli avambracci con bilanciere alla panca "Larry Scott" (poco peso dolore polso sinistro)- Flessione degli avambracci con bilanciere presa inversa alla panca "Larry Scott"(poco peso dolore polso sinistro)
    - Lombari Hyperestension con peso aggiuntivo;
    - fianchi Rotari machine;
    - addominali + Stretching + Vogatore in linea;

    Venerdi:
    Riscaldamento
    bike + vogatore in linea;
    Allenato:
    - Pettorali Distenioni su panca orizontale - Croce ai cavi bassi su panca orizzontale - Croce alla pectoral machine;
    - Tricipiti Estensione degli avambracci con bilanciere , distesi sulla panca - Estensione verticale alternata delle braccia con manubrio - Tricipiti al cavo alto, con mani in pronazione
    - Lombari Hyperestension con peso aggiuntivo
    - fianchi Rotari machine
    - addominali + Stretching + Vogatore in linea
    Ultima modifica di vroby; 25-09-2008 alle 06:47 PM

  2. #2
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    buon diario!!!
    aspettiamo qualche notizia in più...
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  3. #3
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    Attendo commenti da parte vostra sulla scheda che utilizzo ora che ne pensate?

  4. #4
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    Per commentare dovremmo sapere qualcosa in piu' da te tipo etá, altezza, peso, %BF, anzianitá di allenamento, frequenza di allenamento, obiettivi, ecc.

  5. #5
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    anche serie reps e rest dei vari esercizi non sarebbe male...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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