Ed eccomi qui..sotto consiglio di Felix...a creare il mio diario...per meglio dire..il mio NoteBook d'allenamento hihihihihi
lunedì: PETTORALI+BICIPITI
Distensioni su panca piana con bilanciere
4x10 con 80kg
Distensioni su panca inclinata con manubri
4x10 con 30kg cadauno
Croci su panca piana con manubri
4x10 con 16 cadauno
croci ai cavi
4x10 con 25 cadauno
pettoral machine presa stretta
4x10 con 50 se non erro
Bicipiti
Curl alternato seduti
4x10 con 16 kg cadauno
Larry scott con bilanciere
4x10 con 36 kg
curl ai cavi
4x10 (non ricordo con quale peso visto che la scheda l'ho lasciata in palestra.. )
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