Originariamente Scritto da
Pugile
per quanto riguarda l'alimentazione....
sto seguendo la dieta che seguivo con il vecchio allenatore...
COLAZIONE
un litro di latte scremato
una fetta di pane bianco con un po di marmellata
Io farei: crepe con farina, albumi+1uovo
qualche fetta biscottata integrale con un velo di marmellata
2-3noci
META MATTINO
una scatoletta di tonno ed un frutto ci aggiungerei un panino integrale ed un pò di noci
PRANZO
80 g di pasta o riso
verdura a volontà
200 g d carne dato che ci aggiungi olio, è ok
POST WO (ore 17:30 circa)
mezzo litro di latte scremato oppure 30g d whey e una banana decisamente 30gr di whey nel posto wo. Non il latte... Come carbo va bene una banana, ma anche qualche fetta di pane bianco è ok
CENA
250/300 g di carne
verdure
50 g di pane
Segnalibri