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Discussione: Diario di Mirko Viper88

  1. #1
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    Predefinito Diario di Mirko Viper88

    Oggi ho iniziato il mio allenamento
    Comprende i giorni di Sabato Lun Mercoledi è una settimana un po strana ma mi piace cosi..

    Cosi suddivisi.
    Sabato e Mercoledi
    Panca Piana 4x8 rest 1.3
    Panca inclinata con manubri 1.3
    Trazioni 4x8 rest 1.3
    Rematore 4x8 1.3
    Curl 4x8 1.3
    Calf 3x6+2x12

    Martedi

    Squat 4x6 rest 2.00
    Miltary press 4x8 rest 1.3
    Panca presa stretta 4x8 rest 1.3
    Curl con manubri 3x8 rest 1.3

    Ho deciso di misurarmi per vedere quando riesco a aumentare
    Cosce 48 cm
    Polpaccio 37 cm
    Bicipite 30 cm
    Petto 90 cm
    Fascia addominale 69cm

    Che ne pensate?? Ah dimenticavo al termine di qu
    esti esercizi faccio 30 min di cardio su bici da spinning

    Dopo 2 ore faticose nel cercare di montare questa benedetta panca ed esseremi perso tra viti bulloni e fogli di istruzioni... inizio il mio allenamento !!!

  2. #2
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    zac lo sverginatore mascherato

  3. #3
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    Maledetto cressi!

  4. #4
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    aahh mi so trombando tutti i diari aahh...
    benvenuto

  5. #5
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    aaaah volevo sverginarlo io, sarebbe stato indolore e piacevole
    benvenuto

  6. #6
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    aaaah volevo sverginarlo io, sarebbe stato indolore e piacevole
    benvenuto

    Che altro maniaco!

    Cmq benvenuto!

  7. #7
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    penso che lavori troppo poco le gambe e le spalle.. dovresti inserire qualcos' altro tipo stacchi da terra..e tirate al mento..

  8. #8
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    comunque posta qualche altro ato su di te età, da quanto ti alleni, l'indirizzo della tua ragazza ecc.
    in pratica tutto ciò che ci può essere utile

  9. #9
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    Viper, dicci più roba di te.. I diari non sono solo un pò di set ed esercizi scritti qua e là!

    EDIT: ho scritto con Fabio.

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da F4B10 Visualizza Messaggio
    comunque posta qualche altro ato su di te età, da quanto ti alleni, l'indirizzo della tua ragazza ecc.
    in pratica tutto ciò che ci può essere utile

  11. #11
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    cmq posta anche alimentazione e dati personali...
    magari nell'apposita sezione metti anche qualche tua foto

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da abacus Visualizza Messaggio
    cmq posta anche alimentazione e dati personali...
    magari nell'apposita sezione metti anche qualche tua foto
    capisco le foto e i dati personali, ma che te ne frega di quello che mangia la sua ragazza


    viper non te la prendere, la prima pagina di ogni diario è spam

  13. #13
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    Ma chi se la prende?? Hihihih mi mi fate mori!!!
    Allora ho 20 anni peso 69 altezza 1.73.... poi nelle foto vi presentero anche la mia buzzetta... che deve prima o poi andarsene via....

    Be... Diciamo che mi alleno da oggi.. visto che ho aspettato una settimana nel cercare info per farmi una scheda un minimo accettabile... perch
    e da solo nn sarei riuscitoa farla.... e mi alleno nella mia palestrina di casa.... piccola ma con tutto quLello che serve... HIHIH
    a parte della ragazza la saltiamo

    Ps... gli stacchi da terra li faccio gia nel sabato e martedi me li ero scordati..

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da viper88 Visualizza Messaggio

    Be... Diciamo che mi alleno da oggi.. beh sticazzi complimenti se il primo giorno riesci a fare 4x8 trazioni
    a parte della ragazza la saltiamo io per sta cosa ti avrei bannato, per fortuna tua non sono ancora moderatore

  15. #15
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    va be ci sn trazioni e trazioni..... nel senso che sto curando più la tecnica che il peso... mi sembra la cosa più sensata da fare in questo momento.... il peso era solo 20kg.... e di forza ce la farei pure pero sono stato basso perche con lo sforzo stavo attento a nn piegare la schiena...
    quindi... prima imparo e poi carico

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