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Discussione: Diario di un Gladiatore

  1. #1
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    Predefinito Diario di un Gladiatore

    Ciao a tutti ragazzi,ho deciso che post anch'io il mio diario così posso tenere sotto controllo tutti gli allenamenti e mi potete dare i vostri consigli!!

    un pò di dati:

    età 22
    alt 1,80
    peso 76
    anni di palestra 1,5

    ora sono in definizione,iniziata ai primi di aprile sul peso di 82 kg!!nei prox gg post anche i miei wo!!

  2. #2
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    Primo!!

    Benvenuto!

  3. #3
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    super veloce..GRAZIEEEEEEEEE

  4. #4
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    bravo hai fatto bene

  5. #5
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    Grande Dreamer...lo sverginatore matto!

    Cmq benvenuto tra i diaristi!

    Comincia a postare la tua settimana da palestrofobo!

  6. #6
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    Benvenuto ed auguri per il diario

  7. #7
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    grazie a tutti...

    psalestrofobo.....mi piace un casino.....
    tra un anno voglio 100 kg di panca

  8. #8
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    Benvenuto!!!

  9. #9
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    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  10. #10
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    posto la mia scheda:

    lunedì GAMBE

    SQUAT 4*8
    LEG PRESS 1*10 2*15
    LEG CURL 3*6
    CALF IN PIEDI 3*15
    CALF SEDUTO 2*20

    mercoledì SPALLE-BRACCIA

    ALZ SOPRA LA TESTA 4*6-8-10-12
    ALZ LATERALI 3*10
    ALZ BUSTO FLESSO 3*8
    SHRUG 3*10
    PARALLELE 3 FINO A CEDIMENTO
    FRENCH PRESS 3*10
    CURL BIL 3*8
    CURL MARTELLO SU INCL 3*10

    venerdì DORSO-PETTO

    TRAZ ALLA SBARRA 3*8
    STACCHI DA TERRA 4*8
    PULLEY BASSO PRESA LARGA 3*10
    REMATORE T-BAR 3*10
    PANCA PIANA 4*6-8-10-12
    SPINTE SU INCL 3*10+1*8 in stripping
    APERTURE AI CAVI 3*10

    attività aerobica quando non mi alleno in35min in fascia + crunch vari!!
    tra un anno voglio 100 kg di panca

  11. #11
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    Welcome

  12. #12
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    i 100kg arriveranno...quali sono i tuoi punti carenti e i tuoi punti forti?

  13. #13
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    diciamo che a detta di chi mi ha visto ho una buona struttura su tutto però le gambe..un punto vero e proprio carente non ce l'ho perchè sono ben proporzionato,però da questa sett ho aggiunto due eser per il dorso,un richiamo,oltre all'allen del venerdì,perchè voglio migliorare la schiena..

    ps:i 100kg da agosto che farò massa e potrò spingere,arriveranno,DEVONO ARRIVARE!!
    tra un anno voglio 100 kg di panca

  14. #14
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    Uhm un altro 86?

    Benvenuto

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Uhm un altro 86?

    Benvenuto

    Nemi se ti riferisci all'anno di nascita,sono dell'85

    grazie per il benvenuto e complimenti per la schiena..

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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