Originariamente Scritto da
Visione
ciao buon diario
ps guarda un po' in giro io la scheda la cambierei.
lunedì panca 5x5
mercole stacco 5x3
venere squat 5x5
poi da qui cambi e aggiusti quello che vuoi ma quando fai una scheda chiediti:
quali sono gli esercizi che mi fanno crescere? Tutti siii magari
che priorità gli do nell'allenamento.
che ripetizioni e serie uso per poter godere d'una spinta anabolica.
detto questo poi di contorno ci metti tutto ma prima i grandi multiarticolari.
vuoi finire di dimagrire meglio 12 rep di 6 perchè bruci di più?
vero però l'allenamento coi pesi non è il massimo per bruciare, bruciare più d'una caccola è sempre una caccola.
impegnati su un range di ripetizioni basso medio 1-6 alzi il metabolismo metti più muscoli e bruci di più a riposo.
se devi dimagrire con una attività corri.
finisco qua era quello che pensavo, si può condividere o meno ma spero serva almeno da spunto
ciao ciao
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