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Discussione: Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

  1. #1
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    Predefinito Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

    be nn sto a divulgarmi in chiacchiere su chi sn o altro...penso solo che scrivere questo diario (finalmente..) sia un esperienza nuova e utile per confrontarmi cn altra gente che porta avanti questa passione per il ferro e uno stile di vita sano che..forse nn portera anni in piu alla nostra vita ma sicuramente vita ai nostri anni...
    allora..che dire..sn alto 1.69 1.70 (bo nn mi ricordo piu..) e peso ora in dieta 74 kg cn circa 11%bf
    piu avanti postero misure e circonferenze varie
    sto ripartendo da settembre dopo un intervento che mi ha lasciato 6 mesi in stampelle ed ero un po ingrassato e la gamba destra sembrava sparita da quanto era fine..posto una foto di ottobre un mese appena tornato in palestra





    ero un po grassoccio lo so ma che ci volete fare..
    ora sn gia in dieta e sta procedendo bene appena ho tempo posto dieta aggiornata e scheda aggiornata visto che sn ritornato a un ibrido full body in sperimentazione..e postero foto gambe (il mio punto di forza) e dorsali (lo stesso) spero mi seguirete e mi darete buoni consigli o critiche costruttive...
    per ora e tutto
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    Ultima modifica di tattoos; 07-04-2008 alle 04:46 PM

  2. #2
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    In bocca al lupo.

  3. #3
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    ci fosse mai una, ma dico UNA volte che svergino un diario...
    la prima foto non la vedo, mentre la secondi si' e sei messo bene, ma a bf nella seconda come sei messo?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  4. #4
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    11% bf.....uhm...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    ci fosse mai una, ma dico UNA volte che svergino un diario...
    Sverginare è una fatica inutile..

  6. #6
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    li ero un po grassoccio..dopo 6 mesi in stampelle in pratica nn mi muovevo quasi..l 11%bf sn adesso a marzo.. appena le faccio le foto le posto..li bo..saro al 15? bo che mi interessa nn potevo farci niete..la prima ho sbagliato l impostazione sorry!!!
    crepi il lupo

  7. #7
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    ma dipende cosa caro menphis, un diario non e' faticoso ahahahah
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  8. #8
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    attualmente mi alleno a casa cn attrezzi comprati da una palestra che a chiuso di un amico..(un vero affare) in un casotto costruito da me (un tempo lavoravo con muratore) per arrotondare..
    la palestra e piccola e polverosa!
    stereo a manetta cn metal a palla e lo trasformo nel mio ambiente naturale

    niente rotture di pa..e e si ha la massima concentrazione..

    sheda attuale marzo
    (lunedi)

    lunedi

    rematore bil / serie 4 / ripet. 6 / kg 106/108/112/116 rip 2
    curl bil / serie / 3 ripet. 8 / kg 38/40/45.500 rip 2
    lat mach fune (tricipiti)/ serie 4 ripet. 10 / kg a seconda della mach rip 2

    (martedi)

    polpacci / serie 4 / ripet 10 / kg a seconda della mach / rip 1
    addominali 4 12 sovraccarico / rip 1

    (mercoledi)

    mezzi stacchi / serie 3 / ripet 6 / kg 110/130/154 3
    squatt (full) / serie 3/ ripet 8 / kg 100,500 x3 / rip 1
    panca piana/ serie 4 / ripet 6 / kg 95/100/105/112/ rip 2
    tirate al mento/ serie 3/ ripet 6 /kg 40/44/46 / rip 2

    giovedi (riposo)

    (venerdi) (sessione piu leggera e recuperi piu brevi)

    lat mach (dorsali) / serie 4 / ripet 8/ kg a second. della mach. / rip 45sec
    curl scott /serie 3/ ripet 10/ kg 25.500kg/ rip 1
    panchette (tricipiti) / serie 4/ ripet 10 / kg 50kg 1


    (sabato) riposo

    (domenica)

    polpacci / serie 4 / ripet 8 / rip 1


    alcuni esercizzi nn vi piaceranno ma stanno funzionando, nei pesi nn conto il bilancere perche sn abituato cosi..
    le sessioni sono riportate in un modo che possa possa occuparmi dei punti deboli (petto,bicipiti,) e allargare la cinta in quegli piu avanti (gambe,dorsali,tricipiti)
    cambio la scheda ogni 4 settimane circa..
    Ultima modifica di cressi007; 15-03-2008 alle 09:26 PM

  9. #9
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    ho dimenticato vhe il lento avanti e stato messo da parte per un po per nn sovraccaricare le spalle gia ben allenate in altri esercizzi..e poi nn e un muscolo che mi preoccupa

  10. #10
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    oggi una pacchia..sveglia alle 10 perche il cane sta facendo un casino in giardino!!
    ma cn quella faccia da brombolo nn riesco neanche a dirgli cosa..
    prendo il metro e misuro la circonferenza giro vita come ogni domenica cn l obbiettivo di perderne un centimetro a settimana..

    partenza dieta:86
    obbiettivo : 79 cm
    circonferenza attuale:82

    be nn male penso tra me e me..mi sento un po sgonfio ma so che dopo colazione mi ripredo alla grande..
    prendo le wey 30 grammi e un po di peptidi di glutamina..una banana media e un pastiglione di vitamina c cn bioflavonoidi preso in ospedale dove lavoro da 1g (altro che negozio di integratori!!)
    fra un po mi spetta una bella camminata in montagna cn ra mia ragazza e la mia banda di cani a cercare asparagi per farmi un bel pranzetto!!!

    sensazioni del giorno : doms livello 7 nei pettorali (sn andato giu pesante)
    umore : 6
    energia : 6
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  11. #11
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    be qui a cagliari tira una bella giornata cn un bel sole...la notte e andata bene e sembra di aver recuperato bene dai doms al petto..mi alzo e mi trovo una ciabatta in meno e noto il cane che si sgranocchia qualcosa...
    ancora addormentato faccio finta di nn capire e vado a farmi la colazione quasi le way mi stiano chiamando dalla cucina..una fame...fameee...fameeeeee.....
    per fortuna sn in ferie un paio di giorni e posso prendermela comoda...
    oggi ricade il giorno pesante per dorsali e bicipiti..mi piace assai il lunedi...
    nn vedo l ora di andare nel mio tugurio e tirare fino a quando nn mi sento esplodere...
    porca miseria...erano proprio le mie ciabatte!!!!

  12. #12
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    E' prassi normale con un cane in casa!!!il mio non solo le ciabatte...

  13. #13
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    Anche io ho un rott...il mio è 75 kg!!!è un po grassottello...

    vedi nel mio canale :http://it.youtube.com/user/MatteoCresti

  14. #14
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    e colpa della mia ragazza se dorme pure in camera!!poi fosse piccolo!! e un elefante e hai ragione...si mangia pure le calze e le magliete!! una volta mi ha rosicchiato un fucile subaqueo da 200 euro che era ad asciugare in giardino!! che cane hai??

  15. #15
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    Io ho due cani. Il primo somiglia ad Anubi, se gli tengo le orecchie appizzate. Il secondo è un po' cicciottello. Diciamo che sembra un supplì con le gambe.

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