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Discussione: Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

  1. #1
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    Messaggio Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

    Ebbene si...anch'io apro il diario..step immancabile per ogni BB/PL che si rispetti!!!!
    lo faccio perchè da quando leggo questo forum ho drasticamente cambiato il modo di allenarmi e di alimentarmi,quindi spero di poter ricevere sempre più consigli in questo modo...
    MI PRESENTO,per chi non avesse mai letto le mie discussioni...
    22 ANNI, 182 cm (purtroppo stabili ) per 87 KG(MOOOOLTO variabili ),BF 18% circa,vi aggiornerò...
    da lunedì inizierò un programma radicalmente nuovo rispetto a tutto ciò che ho fatto finora,stilato dopo estenuanti letture e con la PREZIOSISSIMA collaborazione di Nemintek...
    Buona lettura,commentate,criticate e insultatemi pure,qualora lo riteniate necessario!!!!
    Ultima modifica di Superpippo; 06-03-2008 alle 12:15 AM
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  2. #2
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    dimenticavo...seguo un alimentazione low carb e ipocalorica,in quanto DEVO diminuire 'sta maledetta BF!!!!

  3. #3
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    sto giro lo svergino io

  4. #4
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    come faccio a modificare il titolo e metterlo in grassetto????così scompare
    Ultima modifica di Superpippo; 06-03-2008 alle 12:16 AM
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  5. #5
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    è in grassetto solo quando devi ancora leggerlo.
    se vuoi modificare il TITOLO (inteso come testo) posso farlo io.

  6. #6
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    Benvenuto nella sezione Diari! Vedo che sei un "collega" di Somoja

  7. #7
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    TI RINGRAZIO SOMO!!!!!
    vorrei il titolo che ho dato qui nella discussione...
    Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary
    i vostri risultano in grassetto anche dopo letti...boh...Ti ringrazio!!!!
    Un consiglio..io sono andato in palestra la prima volta con l'idea prettamente estetica del BB,tuttavia leggendo poi il forum,specie i diari tuo e di Nemintek,sono rimasto affascinato dagli aspetti PL...
    sono ancora DECISAMENTE troppo indietro per intraprendere una delle due vie in modo definitivo,dunque vorrei che il mio allenamento fosse una via di mezzo che mi permetta di coltivare massa,estetica ma anche forza(che poi penso sia quello che ricercate anche voi...)...
    oggi in programmazione allenamento,thread Split carichi,ho definito un programma di allenamento con Nemintek...non vorrei che essendo lui un PL sia un allenamento orientato solo in quella direzione...nell'attesa di chiedere anche a lui puoi darmi il tuo parere??Grazie!!
    Ultima modifica di Superpippo; 06-03-2008 alle 12:46 AM
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  8. #8
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    già...colleghi
    io sono di Catania, 4 anno...
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  9. #9
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    Siete anche vicini di casa

  10. #10
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    Ciao Superpippo! Non vedo però l'allenamento dov'è?

    L'allenamento che ti ho aiutato a stilare oltre a darti una mano sotto l'aspetto forza te ne darà tantissima anche sotto l'aspetto massa, considera che le due cose sono strettamente correlate.

    Secondo me se ti alleni a dovere e con una dieta buona in questo mese qualche cambiamento lo noterai di certo

  11. #11
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    lo spero!!!da lunedì inizio quell'allenamento e posto passo passo...
    come riscaldamento cosa potrei fare?spingendo con stacchi e altro devo essere ben "caldo"
    per quanto tempo dovrei mantenere quel programma prima di cambiarlo?poi mi servirà una nuova mano,perchè se lo modifico in autonomia chissà che danni faccio!!!
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  12. #12
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    Per il riscaldamento usa carichi leggeri e aumenti piano piano mantieniti sulle 5 o 6 reps.

    Questo allenamento puoi tenerlo per 3 settimane e dopo di che scarica e magari testa anche i massimali

  13. #13
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    massimali non li ho mai testati realmente,vado a occhio,non ho neanche idea di come si faccia...scarico dopo solo 3?
    e poi la devo cambiare totalmente?
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  14. #14
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    Vediamo come va al limite qualche piccolo accorgimento lo facciamo di certo, si scarica dopo 3 settimane fidati, saranno 3 settimane pesanti

    Per i massimali non è niente di più semplice, una sola ripetizione per il carico massimo che riesci a sollevare! Questi li testerai su squat, panca e stacchi...già dimenticavo che non puoi fare squat, a proposito qual è il tuo problema se si può sapere?

  15. #15
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    ho uno schiacciamento congenito di 2 vertebre a livello toracico,per cui non voglio caricare in quel modo sulla schiena...
    infatti anche per gli stacchi sto molto attento,ma già è un pò diverso...
    un'altra cosa che non posso fare sono gli affondi per i quad,ho il tendine rotuleo destro insofferente a tale esercizio,sonostato 8 mesi fermo per questo,ho pure dovuto lasciare l'arbitraggio(calcio)...
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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