Pagina 1 di 3 123 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 36

Discussione: Diario Di Myo

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    non ho trovato un metro così lungo!!!
    Messaggi
    842

    Messaggio Diario Di Myo

    ETA': 26
    ALTEZZA: 192 cm
    PESO: 78 Kg
    SPORT PRATICATI: 4 anni nuoto\5 anni basket\4 anni pugilato\3 mesi bodybuilding
    ALIMENTAZIONE:
    colazione: 1/2 litro latte con ciccolato,6g aminoacidi,panino con miele
    spuntino: succo di frutta,panino con bresaola o prosciutto cotto
    pranzo: 100g pane,300g pollo,insalata mista o patate lesse 3g olio di pesce
    spuntino: sendwich multi strato con formaggio bresaola o prosciutto,insalata,1.5g di kre-alkalyn
    pre wo: 250ml di latte,3g kre-alkalyn,4g akg (l-arginina),6g amino
    post wo: 1.5g kre-alkalyn,30g whey
    cena: 200g pasta o riso,100g carne o pollo,insalata
    pre-nanna: 2 uova sode 250ml latte cacao,4g akg,6 amino
    ALLENAMENTO: super compensazione,mi alleno ogni 5-6 giorni!!
    primo:
    riscaldamento su tutti i gruppi
    squat: 6x6-8 85%del massimale->max 70kg 1-2 rip.
    panca piana: 6x6-8 85% ->max 70 kg 1-2 rip.
    rematori con bilancere: 6x6-8 85%->max 80kg 2-3 rip.
    military press: 5x4 dietro,4 avanti 85%->max 30kg 1-2 rip.
    curl con bilancere: 5x6-8 85%->max 44kg 1 rip.
    polpacci: fino ad esaurimento
    ab: fino ad esaurimento
    secondo:
    uguale al primo cambio i rematori con la lat machine
    e penso di aggiungere stacchi da terra 3x3
    OBBIETTIVO:
    AGGIUNGERE MASSA MUSCOLARE E FORZA...la definizione nn m'interessa!
    __________________
    Ultima modifica di MYO; 14-02-2008 alle 10:24 AM Motivo: aggiornamento

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,918

    Predefinito

    ti svergino con profondo dolore il tuo diario

    bienvenidosssss
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    non ho trovato un metro così lungo!!!
    Messaggi
    842

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da heerokeem Visualizza Messaggio
    ti svergino con profondo dolore il tuo diario

    bienvenidosssss
    saaaaaalve
    mi sono presentato nel restpause ma....nn mi ha c..... nessuno

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    Al mio via scatenate l'inferno
    Messaggi
    3,932

    Predefinito

    Benvenuto...e mi raccomando pompa forte!!!
    Matte

  5. #5
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Località
    Brescia
    Messaggi
    1,388

    Predefinito

    benvenuto

  6. #6
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    non ho trovato un metro così lungo!!!
    Messaggi
    842

    Messaggio allenamento 12/02/2008

    w la ghisa!!
    circa 1 ora pre wo 6g amino ramificati,4g di l-arginina comprata nuova nitrox efx,tanta roba,3 grammozzi di kre-alkalyn sempre e solo efx e 250ml di latte....
    pressa 2 x 14 riscaldamento 40 kg
    pressa 5x7-8 ,kg 90-95-100-105-110 senza contare la macchina che nn so quanto possa pesare
    leg curl 4x8 35kg
    panca piana 2x10 risc.20kg,5x6 ,kg 40-45-50-55-60
    croci ai cavi 4x6 con kg35+35
    lat machine 5x6 ,kg 45-50-55-55-60
    lento dietro 5x6 kg 35
    curl con bilancere 5x6 kg 40 mi sono scoppiate le braccia
    con manubri altern. 5x12 6-6,18 kg
    polpacci 5 x20 alternato senza peso 20-20
    alzate laterali solo braccio sx per compensare 4x8 kg 12
    nn ho fatto squat e rematori per nn rischiare la schiena che nn e' al 100%
    pre doccia 30g whey,1,5 di kre-alkalyn,20g miele.
    §7§7§7§7§7§7§7§7
    __________________

  7. #7
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    nnnnnnnnnnnnnooooooooooooooooo li sverginano sempre prima di me
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    non ho trovato un metro così lungo!!!
    Messaggi
    842

    Sorpreso

    ragazzi....aiuto non mi muovo,penso che il 70 % delle mie preziose fibre siano distrutte,logorate anzi devastate mi sa che oggi tocca prendermi un'aspirina....ma resistero' alla tentazione

  9. #9
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    non ho trovato un metro così lungo!!!
    Messaggi
    842

    Bomba cambio programma!!

    da ora in poi mi alleno ogni 5-6 giorni in maniera da recuperare al 100% e poi risterminare ogni fibra muscolare che riesco a "beccare"!!!
    facendo sovraccarico di proteine o aminoacidi per 3 giorni andando via via a diminuirne la quantita? tornando il giorno pre wo a livelli normalli come scritto nel post wo 1° pagina!
    bisogna sperimentare!!!!
    apriro un post nuovo su questo!!!

  10. #10
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    non ho trovato un metro così lungo!!!
    Messaggi
    842

    Messaggio Aggiornamento

    ALIMENTAZIONE:
    colazione: succo di frutta,6g aminoacidi,panino con miele,3noci e 4 mandorle
    spuntino: succo di frutta,panino con bresaola o prosciutto cotto
    pranzo: 50g pane,300g pollo,insalata mista o patate lesse 3g olio di pesce
    spuntino: sendwich multi strato con bresaola ,insalata,1.5g di kre-alkalyn
    pre wo: succo di frutta,3g kre-alkalyn,4g akg (l-arginina),6g amino
    post wo: 1.5g kre-alkalyn,30g whey
    cena: 200g riso,100g carne o pollo,insalata
    pre-nanna: 30g di whey,4g akg,6 amino
    Ultima modifica di MYO; 16-02-2008 alle 11:54 AM

  11. #11
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Località
    tutta testa..dal collo in su..
    Messaggi
    2,396

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da MYO Visualizza Messaggio
    da ora in poi mi alleno ogni 5-6 giorni in maniera da recuperare al 100% e poi risterminare ogni fibra muscolare che riesco a "beccare"!!!
    facendo sovraccarico di proteine o aminoacidi per 3 giorni andando via via a diminuirne la quantita? tornando il giorno pre wo a livelli normalli come scritto nel post wo 1° pagina!
    bisogna sperimentare!!!!
    apriro un post nuovo su questo!!!
    Ola!!
    Non ho ben capito.. intendi allenarti una volta ogni 5-6 giorni?
    Se è così non sono un pò troppo rarefatti i wo? io Almeno 2 volte a settimana mi allenerei..

  12. #12
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    non ho trovato un metro così lungo!!!
    Messaggi
    842

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da SuperTizio Visualizza Messaggio
    Ola!!
    Non ho ben capito.. intendi allenarti una volta ogni 5-6 giorni?
    Se è così non sono un pò troppo rarefatti i wo? io Almeno 2 volte a settimana mi allenerei..
    Sto' provando l'allenamento a supercompensazione alla mia maniera e tutto sta' nel demolirmi nel vero senso della parola,aggredendo tutti i muscoli con allenamenti intensi e distruttivi,i 4 giorni successivi al wo i muscoli faranno male,indolenziti dal lavoro che e' stato fatto(oggi ancora soffro del wo fatto il 12/02) così che il corpo si riassetti al 100% per poi distruggerlo ancora e ancora....diciamo che e' un esperimento fatto sul mio tipo di corpo e metabolismo.....ricorda che ti puoi far dare 1000 consigli di validita' certificata ma ogni persona conosce se stesso meglio di chiunque altro!

  13. #13
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    non ho trovato un metro così lungo!!!
    Messaggi
    842

    Messaggio 18/02/2008

    Pre wo: 300ml di succo 6g amino,3g arginina,3g kre-alkalyn,
    Risc.10 min.su tutto
    Squat:10rip.-40kg,8rip.-50,6-7rip.x2-60kg,3rip.-70kg
    Pressa:3x6-120kg
    legcurl:3x8-30kg
    panca piana:10rip.-20kg,8rip.-30kg,8rip.-kg40,6rip.x2-50kg,5rip.-60kg
    panca inclinata con manubri:8x4-18kg
    croci ai cavi:4x7-30+30kg
    lateral m.:4x8-50kg,dietro la testa
    rematori al cavo:4x7-kg 70
    lento dietro:4x6-kg.35
    alzate laterali:4x10-kg.10+10
    curl con bilan.:4x6-kg 40
    curl con man.:4x7a braccio-18+18kg.
    curl ai cavi alti:4x6-20kg+20kg
    tricipiti al cavo^:5x6-55kg
    polpacci e addominali a sfinimento
    post wo:30g whey+1,5g kre-alkalyn

  14. #14
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    non ho trovato un metro così lungo!!!
    Messaggi
    842

    Messaggio 22/02/2008

    Oggi sono molto soddisfatto!
    risc.10 min.

    squat:5x7-8
    pressa:3x6 pesantissima "ho urlato come un dannato"
    leg curl:3x8
    panca piana:5x8-7-6-6-6
    croci ai cavi:4x7
    stacchi da terra sumo:6-90kg/4-100kg/2-110kg/1-120kg
    azz...son duri è la prima volta e l'esecuzione buona!
    rematori ai cavi:4x7
    lat machine:4x6
    alzate laterali/curl con man./curl al cavo/tricipiti al cavo:3x6-7
    solo con braccio sx per conpensare 1cm di differenza

  15. #15
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,360

    Predefinito

    Ben fatta!
    Allenati duro ed i risultati non tarderanno ad arrivare. Ricordati, esercizi base fino alla morte: panca, squat, stacchi, rematori e varianti.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

Discussioni Simili

  1. foto Myo
    Di MYO nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 49
    Ultimo Messaggio: 29-11-2008, 11:56 PM
  2. I Miei Stacchi...myo
    Di MYO nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 28-05-2008, 04:34 PM
  3. tipica storia di doping ->MYO<-
    Di MYO nel forum Scienza e Bodybuilding
    Risposte: 42
    Ultimo Messaggio: 30-03-2008, 11:21 AM
  4. Dieta di MYO
    Di MYO nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 18-02-2008, 05:56 PM
  5. Vendo Myo Pro Whey Eas
    Di Hombre82 nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 10-03-2007, 11:28 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home