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Discussione: Diario di Mad_Hatter

  1. #1
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    Predefinito Diario di Mad_Hatter

    Dopo aver scoperto questo fantastico forum ho deciso anche io di tenere questo diario virtuale...

    Età: 21
    Peso: 66kg
    Altezza: 176 cm

    info aggiunte:
    Questa è la seconda scheda, ho fatto una scheda generica da circa metà ottobre al 2 dicembre.

    Alimentazione:

    Colazione:
    100ml d latte parzialmente scremato con 30gr di cereali integrali

    Spuntino:
    Un frutto e pane integrale in base alla fame

    Pranzo:
    100 gr di salmone o 50gr di tonno o petto di pollo
    verdura (di solito legumi circa 100gr)
    pane integrale in base alla fame ma nn + di 25gr

    Merenda:
    Un frutto

    Cena:
    Verdura (stesso discorso sui legumi)
    carne se nn l'ho mangiata a pranzo e anche qui dipende tutto dalla fame
    quindi o solo verdura o verdura e 50gr circa di carne o 50-100gr circa di pesce



    Scheda dal 03/12/2007 al 18/02/2008 con aggiornamenti sui pesi al 28/01/2008
    Scheda A:

    Panca Piana: 1x10x24kg 2x8x28kg 1x6x30kg
    Pectoral Machine: 3x10x27kg
    Vertical Row stretta(si chiamerà così?): 1x10x32 2x8x35 1x6x37
    Easy Power Station: 3x10x15kg
    Pectoral Inversa: 2x10x22kg 2x8x25kg
    Curl al cavo: 1x12x27kg 2x10x30kg 1x8x32kg
    Seating Calf: 2x15x20kg 2x12x25kg 2x10x30kg
    Addominali alti

    Scheda B:
    Leg Press: 2x10x170kg 2x8x180kg 2x6x190kg
    Leg Extension(una gamba per volta): 4x10x25kg
    Leg Curl(una gamba per volta): 1x12x7kg 2x10x8kg 1x8x10kg
    Shoulder press inversa:1x10x32kg 2x8x35kg 1x6x37kg
    Deltoid Machine: 3x10x15kg
    Ercolina Inversa(un braccio per volta): 1x12x10kg 2x10x12kg 1x8x15kg
    Iperextension, addominali bassi

    Sessione cardio, di solito bike da 30 min in entrambe le schede
    c***o quanto mi sento un nano a scrivere e quindi vedere quanto alzo...
    Ultima modifica di Mad_Hatter; 28-01-2008 alle 07:25 PM

  2. #2
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    Benvenuto!!!

  3. #3
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    uela.
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  4. #4
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    Ma non sei in ritardo ?

  5. #5
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    Ciao.
    Secondo me la scheda è da rivedere.
    Ti segue qualcuno in palestra ?
    La scheda te la sei fatta da solo ?

  6. #6
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    Anche io non ti ho detto niente ma la scheda lascia un po a desiderare...

  7. #7
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    Ho fatto degli a aggiornamenti al diario su cose che mi sembravano importanti, ma prima nn avevo messo per mancanza di tempo...

    Per quel che riguarda la scheda nn l'ho fatta da me, ma è fatta da uno dei 2 trainer della palestra che frequento...
    Consigli sono moooolto ben accetti anche per quel che riguarda
    l'alimentazione che è farina del mio sacco....

  8. #8
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    Mangi molto poco
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  9. #9
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    quoto corvette, specialmente poi considerando che devi crescere perche 176cm 66kg e poco

  10. #10
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    devi metter su peso, fai un sacco di cardio, mangi pochissimo, .... la scheda è da smontare,...ti daremo una mano noi a migliorare, ma leggi il forum, devi metterci del tuo per far la differenza, ricordalo.

    quando ti alleni, il peso deve temere di finirti fra le mani, è come una vergine che fugge da uno ius prime noctis ricordalo sempre portalo nel tuo cuore amen

    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  11. #11
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    quando ti alleni, il peso deve temere di finirti fra le mani, è come una vergine che fugge da uno ius prime noctis ricordalo sempre portalo nel tuo cuore amen

    Oramai Heero è il nostro poeta del ferro....ahahahahahah

  12. #12
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    quando ti alleni, il peso deve temere di finirti fra le mani, è come una vergine che fugge da uno ius prime noctis ricordalo sempre portalo nel tuo cuore amen
    Sublime

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