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Discussione: V - Diario di Visione -

  1. #1
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    Predefinito V - Diario di Visione -

    Voilà. Alla Vista un umile Veterano del Vaudeville, chiamato a fare le Veci sia della Vittima che del Violento dalle Vicissitudini del fato. Questo Viso non è Vacuo Vessillo di Vanità, ma semplice Vestigia della Vox populi, ora Vuota, ora Vana. Tuttavia questa Visita alla Vessazione passata acquista Vigore ed è Votata alla Vittoria sui Vampiri Virulenti che aprono al Vizio, garanti della Violazione Vessatrice e Vorace della Volontà. L'unico Verdetto è Vendicarsi... Vendetta... E diventa un Voto non mai Vano poiché il suo Valore e la sua Veridicità Vendicheranno un giorno coloro che sono Vigili e Virtuosi. In Verità questa Vichyssoise Verbale Vira Verso il Verboso, quindi permettimi di aggiungere che è un grande onore per me conoscerti e che puoi chiamarmi V.

  2. #2
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    Ciao a tutti , oggi ho deciso di iniziare col mio diario. Grazie a chi vorrà partecipare. Ho deciso di partire proprio oggi xchè è anche il primo giorno in cui mi sono filmato, così oltre a scrivere quello che faccio avrò la possibilità di mostrarvi i miei errori.

    Parto subito con quello che ho fatto oggi piccola premessa:

    Ho 27 anni 1.88 per 95 kg (magari di muscoli) mi alleno dal gennaio 2007 ma ho iniziato seriamente da settembre.
    Seguo come dieta quella metabolica, ma per ora non ho voglia di soffermarmi su questo.

    Lunedì 21/01/08

    Curl Bilancere 4x8 40/42/40 6rep/40 5 rep rec 1.30
    Curl macchina 1x10 1x12 1x15 rec 1.30
    Squat 4x6 100 Filmati rec 2.30
    Polpacci in piedi MP 4x15 60 rec 1.30
    Addominali 4x15 rec 1
    Voto 3/5

    IL curl bilancere era mesi che non lo facevo ero arrivato a 4x4 con 23.5 per manubrio. Pensavo che con 40 mi sarei trovato bene e infatti dopo la prima serie sembrava leggero. Ho aggiunto due chili ma sono morto per arrivare a 8 rep. Ho scaricato 2 chili ma non avevo più benzina.
    Curl alla macchina l'ho fatto per divertirmi ,intanto che lo facevo mi riscaldavo per lo squat.
    Squat ok poi dal video mi direte voi. Era la prima volta che scendevo sotto le 8 rep e il peso mi sembrava alla mia portata.

  3. #3
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    Paesano bresciano! Ti svergino io il diario

    Dai a carichi non stai messo male, però lo squat mettilo all'inizio sempre, lo fai libero o al mp?

  4. #4
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    anche io ti do lo stesso consiglio di nemintek sullo squat, cmq il video l'hai gia postato? se si dov'e?

  5. #5
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    lo faccio libero mettendo il bilancere sulle parallele (ottimo consiglio di matteo). il video se riesco lo posto questa sera. Non ho idea di come si faccia e col computer sono un disastro.
    il curl lo faccio prima dello squat perchè dopo non ho più energie.
    Per ora preferisco farlo prima, magari settimana prossima provo a invertire.
    ultima cosa il video lo posto qui o sui video?

  6. #6
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    Benvenuto nella sezione diari!
    When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
    Yeah, this battle is over, but the war has just begun.

  7. #7
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    Postalo pure qui il video

  8. #8
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    ecco dovrei esserci
    [ yt]0M3AfPwT3Qk[/yt]
    bo speriamo si veda

  9. #9
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    nooooooooooooooooo

  10. #10
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    vediamo
    evviva provo a postarne dopo anche un altro se avete consigli da darmi su dove sbaglio sono tutto orecchie.
    è il motivo per cui l'ho postato
    Ultima modifica di Visione; 21-01-2008 alle 10:43 PM

  11. #11
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    Ora si vede

  12. #12
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    Bravo! Lo squat non è affatto male, vedrai che quando comincierai ad allenarti in multifrequenza la tecnica non potrà far altro che beneficiarne!

  13. #13
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    23/01/08

    Panca 4x5 100 rec 3
    Croci su inclinata 1x10 20 1x12 20 1x9 18 rec 1
    Rematore singolo 4x8 36 rec 2
    Aperture a L ai cavi 4x10 10 rec 1

    3/5
    Buona la panca volevo filmarla ma avevo a terra la batteria (settimana prossima filmo 5x4 con 104)
    Croci così così era mesi che non le facevo. le ho messe per fare un po' di volume, alla terza serie ero morto
    Rematore con manubrio ok

    Giusto una riflessione mi alleno sempre sotto l'ora. Non tanto per paura del cortisolo ma perchè mi piace fare pochi esercizi.
    Eppure finito il primo esercizio (di solito un grande multiarticolare) sento di non avere più forza.
    è forse dovuto alla mia alimentazione metabolica? Eppure mangio un sacco. è da quando mi alleno seriamente che la seguo quindi non ho un riferimento rispetto a mangiare carbo. A qualcuno di voi capita la stessa cosa?

  14. #14
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    Beh è normale che se mangi pochi carbo si abbia poca benzina, come mai la scelta della metabolica?

  15. #15
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    mi volevo asciugare un po'. Infatti ho perso in 4 mesi 10 kg. Poi in due mesi ne ho ripresi 5 .
    In più sono uno che mangia tanto e se mi metto a mangiare pasta o riso ingrasso facilmente, la carne mi piace e così facendo 2+2.

    La mia dieta è la seguente

    Colazione 10 uova intere + 2 arance
    Metà mattina 300 grammi carne (tacchino o manzo)
    pranzo 350 grammi carne + 250 verdura con olio oliva
    metà pome 300 grammi carne o 240 grammi tonno
    cena 300 grammi pesce (branzino o orata) +250 verdura con olio oliva
    prima di dormire 500 grammi yogurt magro+ 30grammi caseina.

    Ogni due giorni mangio noci a metà mattina.
    il week end carboidrati a volontà (ultimanmente cerco comunque un po' limitarmi)

    Il tutto per una spesa media di 110 euro a settimana e per fortuna ho la ragazza che lavora al supermercato e riesco un po' a risparmiare

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