Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: diario di giovanni-corleone

  1. #1
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    Predefinito diario di giovanni-corleone

    ciao a tutti ho 22 anni per 185 cm peso 75 kg
    Ha 2 anni che faccio palestra lascia e prendi è ora ho cominciato la piscina
    Faccio lunedi (palestra) martedi (piscina) mercoledi finalmente riposo giovedi (piscina) venerdi (palestra) sabato e domenica riposo
    Descrivo l'allenamento di 15/11/07 al 15/12/07
    Lunedi:Petto-spalle-bicipiti
    Distensione panca piana:3x4
    Croci panca inclinata:3x4
    Parallele:2xmax
    Alzate laterali:3x4
    Spalle concentrato:2x6
    Bicipiti alternato:3x4
    curl alla panca scott:2x4
    ps:i pesi sono portati al limite e per ogni esercizio ci sono 2 serie di riscaldamento
    Venerdiorsali-tricipiti-addome
    trazioni alla sbarra:3xmax
    Pulley basso:3x4
    lat machine presa inversa:2x4
    poliercolina.3x4
    french press con bilanciere:2x4
    adesso dal 15/12/07 al 15/01/08
    Lunedi:Petto-spalle-bicipiti
    panca piana:5x8-6-4-7-9
    croci panca piana:3x8
    lento avanti:5x8-6-4-7-9
    alzati laterali:3x8
    bicipite alternato:5x8-6-4-7-9
    Venerdi:dorsali-tricipiti
    lat machini dietro:5x8-6-4-7-9
    Pulley basso:3x8
    poliercolina:5x8-6-4-7-9
    french press con bilanciere:3x8
    addominali
    spero di aver scritto tutto giusto
    Pareri e correzioni

  2. #2
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    E le gambe?

  3. #3
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    non le faccio xchè escono distrutte dalla piscina
    cmq pensi che sia sbagliato?

  4. #4
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    Sbagliatissimo. Introdurrei squat e stacchi
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  5. #5
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    quante serie mi consiglieresti?

  6. #6
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    Al mio via scatenate l'inferno
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    Gambe....io farei almeno 16 serie....
    Includendo tutti i fondamentali....squat e stacchi in primis ovviamente come suggerito da Corvo...

    Le gambe sono le BASI del fisico...Le BASI ne costituiscono le fondamenta...quindi sono indispensabili per raggiungere ottimi risultati!!!!!!!!!!!

  7. #7
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    Predefinito

    devo sempre portarle al limite oppure posso fare un allenamneto più leggero?
    se è si quale?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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