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Discussione: BIG BENCH meglio noto come Tru... il Diario

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2006
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    192

    Predefinito BIG BENCH meglio noto come Tru... il Diario

    Adriano
    Age:19
    Altezza:178 cm
    Peso: 78 kg
    % Fat:10 %
    Provenienza: dalla Sicilia con Furore

    Polso:17 cm
    Braccio: 36cm
    Vita: 80 cm
    Fianchi: 91, mi pare.
    Pene: 18 cm

    Presentazione:
    Ciao ragazzi. Sono niubbo del forum, e relativamente, anche dei pesi. li faccio da quando ho 14 anni, con discontinuità pensando alla ragazze. Da 6 mesi li faccio con continuità, pensando alle ragazze, ma anche ai progressi in palestra.

    MASSIMALI
    P.piana bil. 112 kg
    Rematore 98 kg
    Lento avanti 83
    ( Bello no? per 6 mesi di palestra... )

    squat 106 kg
    stacco 80 kg
    (Non prendetemi in giro)

    Forse potrei fare di più, solo che il dolore asimmetrico che mi provoca lo stacco mi stoppa!!! Lo sento da seduto, da sdraiato, ma non da in piedi.. Voi come risolvete? dormite in piedi?

    Non ho malattie. Non assumo farmaci. Non fumo. Non bevo. Non mi drogo. Non scopo. Non mi masturbo.
    Naturalmente le ultime due scherzo... altrimenti cosa vivo a fare? ma spero non influisca negativamente sulle prestazioni... sennò uno per fare pesi deve essere un monaco buddista... Cristiano no... perchè i nostri di monaci si danno da fere (skerzo naturalmente...)

    Dieta:
    Colazione
    uovo, 2 tazze di latte coi biscotti (pochi)
    un frutto e delle mandorle

    Pranzo
    Pollo/tacchino/cavallo( non tutto, un pezzetto), pesce 200 g
    Insalata / spianci/ piselli / fagioli/ un piattone
    arancia( sono siciliano... non mangio i cannoli, almeno lasciatemi le arance.)

    Spuntino
    Panino al tonno al naturale un cucchiaio d'olio d'oliva
    un frutto

    Cena= Pranzo

    Spuntino
    Yogurt+ frutta e mandorle

    Non mi integro. Ho usato la creatina, ma su di me , sembra inutile.

    La mia scheda

    Lun 3' rec nelle serie con meno di 5 rip, 2 nelle serie con più di 6 rip
    Squat 5x5
    P.P BIL 5x5
    Calf 3x20
    Crunch 3x20
    Crunch inverso 3x20

    Mar
    Stacco 5x5
    Rematore Man 3x6
    Lento Avanti 3x6
    Aperture a L 2x10
    Scrollate 2x10

    Gio
    Squat 2x8
    Panca inclinata 2x8
    P. Stretta 3x6
    Crunch 3x20
    Crunch inverso 3x20

    Ven
    Stacco sumo 2x8
    Trazioni Inverse 3x6
    Obliqui Ai Cavi 2x10
    esercizi per la presa 2x10
    Avambracci 2x10

    Il primo mese ci sono stati ottimi risultati... stiamo a vedere nei prox

  2. #2
    Data Registrazione
    Aug 2006
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    789

    Predefinito

    Ciao e benvenuto nella sezione diari... sverginiamolo

    Volevo segnalarti una madornale discrepanza sulle misure che hai dettagliatamente scritto ........ l'ultima
    Ultima modifica di IO64; 13-12-2007 alle 05:13 PM

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    In effetti mi domando perché mischiare virtù e vizi. Anche perché se non si osa non si usa.
    speak softly and carry big sticks...

  4. #4
    Data Registrazione
    Oct 2006
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    192

    Predefinito


    Ciao Raga. Siete fortissimi!!!
    Leggevo il forum da un po', e mi ero ripromesso di entrare a farne parte anche io!!!

    Man mano che scrivevo il primo post, mi chiedevo cosa ve ne fregasse in fondo delle mie misure.. e invece ho notato che qualcuno, inizia già a interessarsi a una mia determinata misura

    Spero di trovarmi bene! E, magari, anche di arricchirmi e ottenere qualche risultato nuovo in palestra.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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