...si tratta in pratica di un piramidale inverso, però anch'esso con una progressione pianificata:
Anche qui, faccio un esempio con i soliti Kg precedenti.
* 1° settimana: 6/6/8/8 = 28 rec 1' - serie da 6 con 55Kg
* 2° settimana: 5/5/7/7 = 24 rec 1' - serie da 5 con 60Kg
* 3° settimana: 4/4/6/6 = 20 rec 1'30 - serie da 4 con 65Kg
* 4° settimana: 3/3/5/5 = 16=16 rec 2' - serie da 3 con 70Kg
* 5° settimana: 2/2/2/4/4 = 14 rec 2' - serie da 2 con 80Kg
* 6° settimana: 1/1/1/3/3/3 = 12 rec 2' - serie da 1 con 90Kg
In questa i Kg sono più difficili da settare. Comunque, considerate il classico piramidale inverso ma non a cedimento. La progressione è data dall'incremento dei Kg e dal decremento delle ripetizioni....
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