iniziamo da oggi........
pre allenamento 50 gm di glutammina
5 bcaa
6 di arginina alpha ketoglutarato
3 zma
300mg di vit e
6 di kre alkalin
5 omega 3
un pezzo di pane
allenamento:
10 serie di manubrio da 20kg singolo sù panca da seduto
7x20kg
3x10kg
10 serie con bilanciere da 30 kg
10 serie
alternati ai cavi con 20 kg
10 serie manubrio concentrato da seduto
7x12kg 3x10kg
post allenamento:
3di arginina 5 di kre alkalin
3 di bcaa
50gm glutammina
un panino con 1 kg di milza
Segnalibri