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Discussione: Finalmente si inizia!

  1. #1
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    Predefinito Finalmente si inizia!

    Ciao a tutti dopo settimane di sola lettura (e di domande che a volte avevano gia' una risposta) del forum, sotto consiglio di AnimalBatista ho deciso di allenarmi a partire da lunedì prossimo con questa scheda per la massa della durata di 8 settimane, dopodichè si è proposto di aiutarmi con una scheda successiva per la forza, ma si vedrà, nel frattempo inizio con questa e leggo poliquin (al quale sta provvedendo il mulo)!
    I miei obbiettivi non sono molto ambiziosi, aspiro più che altro ad un fisico piu' grosso e forte, per ora non mi interessa molto la definizione!

    I mie dati:
    eta': 19
    altezza: 1,73
    peso: uno o due mesi fa stavo sugli 80 Kg (ma non ho molto grasso)
    sono abbastanza robusto (non è una caz.... per vantarsi, ma per farvi capire da come parto) non posto foto perchè sono molto timido!
    altre info non so!

    la mia scheda:

    [FONT='Verdana','sans-serif']lunedì
    [/FONT]
    [FONT='Verdana','sans-serif']
    squat con bilanciere 12 10 8 8 8 6 6 10
    leg extension 3x8
    stacchi alla rumena 8 8 6 6 10
    leg curl 8 8 6 6 6

    martedì

    trazioni 5x maxim rip
    rematore bilanciere al petto 4x8 8 6 6
    rematore manubri 4x8

    mercoledì

    panca alta manubri 5x 12 con molto peso
    croci alte 4 x 8
    panca piana+ croci piane 4x8+8
    pull over 3x 10

    giovedì
    riposo

    venerdì
    bicipiti man+california press 12 10 8 8 6 6
    bicipiti bilanciere+ spinte a 90 8 8 6 6
    bicip bilan inverso+ french manubri 12+10

    sabato

    alzate laterali12 10 8 8 8 6 6
    alzate a 90 5x 8
    arnold press4x 8
    alzate fronatali+tirate al mento 8+8

    leg curl+leg extension 4x 8+8

    [/FONT]
    [FONT='Verdana','sans-serif']usare un carico pesante ma che consenta di arrivare all'ultima ripetizione.[/FONT]

  2. #2
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    ahhhhhhhhhh sono riuscito a sverginare un diario???
    ma e' vecchissimo!! cosa e' successo???
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
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    nooo per poco!
    buon diario!

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    ahhhhhhhhhh sono riuscito a sverginare un diario???
    ma e' vecchissimo!! cosa e' successo???
    con un ritardo di 10 mesi però, uber

  5. #5
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    beh, ma poi nn ha aggiornato + il diario?
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da abacus Visualizza Messaggio
    con un ritardo di 10 mesi però, uber
    via non siate pignoli
    ne avevo visto anche un'altro da sverginare ma non l'ho fatto

  7. #7
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    semplicemente ti hanno preceduto... se è quello di garzante "TI" ho preceduto
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  8. #8
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    ma dai povero uber una volta che ne trova uno vergine gli rompete le palle
    alla fine la prima volta non si scorda mai

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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