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Discussione: Diario di una neo PL....Zapatina

  1. #1
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    Predefinito Diario di una neo PL....Zapatina

    Ciao a tutti, sono Giorgia la ragazza di Zacros e ho deciso (sotto sua democratica costrizione) di rendervi partecipi del mio agonizzante allenamento.
    Spero tanto che molti tra voi mi diano opinioni e spunti per continuare a migliorare.

    Allenamento 10/10/2007

    Scheda impostata da Somo

    Panca ME:

    1x3 22Kg
    1x3 26Kg
    1x1 32Kg
    1x1 34Kg
    1x1 36Kg
    1x1 38Kg (chiusura asimmetrica)

    Stacco DE:

    8x3 32Kg

    Rematore bilanciere EZ:

    6x8 18/22kg

    in jumpset:

    panca inclinata con manubri:

    6x8 4/6kg a manubrio

    addominali: 4x20

    Lunedì 8/10/2007

    Box squat prova massimale 62kg

    note:stacco piuttosto leggero ma difficoltà ad imprimere la forza esplosiva.
    La panca non va malissimo ma ho difficoltà a concentrarmi e chiacchiero troppo durante l'esecuzione.......

  2. #2
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    Benvenuta in sezione! Il diario e' un ottimo strumento.
    Con Zacros sei gia' in buonissime mani e poi non sono un PL comunque non mancheranno consigli ed incoraggiamenti

  3. #3
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    benvenuta

  4. #4
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    Ciao!
    Prima donna che scrive nella sezione diari
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  5. #5
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    Ma no Corvette, non è la prima donna (cfr. Lady Oscar: a proposito, chissà che fine ha fatto !).

    E' la prima donna PL !!!!


    Grande Zapatina. Pure su AOS è iscritta...

  6. #6
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    Ho lasciato nella tastiera il "PL"
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  7. #7
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    In bocca al lupo per il diario...tienici aggiornati
    Un vincente trova sempre la strada,
    un perdente trova sempre la scusa.
    L.T.Tung

    http://rocciasstrength.wordpress.com/

  8. #8
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    penso che giorgia sia la ragazza + forte che abbia scritto in questa sezione

    box squat 28cm: 62kg
    panca senza fermo: 38kg
    stacchi regolari: 70kg l'anno scorso..
    venerdi proviamo un nuovo massimale.. nn faccio previsioni ma .. vabè, nn dico nulla dai.

    tutti gli allenamenti sono ASSOLUTAMENTE RAW, fatta eccezione per l'uso dei polsini, vista l'ossatura piuttosto esile.. appena inizieremo ad usare la cinta probabilmente aggiungeremo una decina di kg a tutte le alzate

    ps. abbiamo una mezza idea di partecipare tutti insieme alla fiera del fitness di maggio, ma che resti tra noi eh!

  9. #9
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    Grazie a tutti per il benvenuto e gli incoraggiamenti, un grazie anche a Somo in quanto organizzatore degli allenamenti di due ragazze......per chi ritiene sia semplice o normale si sbaglia anche se alziamo pesi, ci interessiamo di abbigliamento e ricette culinarie, diciamo che Somo sta ampliando la sua cultura verso nuovi orizzonti, del resto tutti e tre e da domani anche zacros siamo un piccolo specchio di società che avvolte decade in scenette cabarettistiche. I nostri allenamenti sono un vero e proprio programma......
    Per tornare a cose serie mi sono di nuovo ammalata, è la seconda volta in una settimana spero che domani stia di nuovo in forma per il massimale di stacco, l'esercizio per me più faticoso soprattutto per quanto concerne la tecnica, anche se rispetto l'anno scorso penso di essere migliorata.

  10. #10
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    In bocca al lupo per la pronta guarigione: che il DL sia eccellente !

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio

    panca senza fermo: 38kg
    Più che alzati li ho tirati sù......erano veramente primitivi, tutta storta.....
    mi dimentico di spingere con entrambe i piedi, e spingendo solo con la parte destra prima porto sù un lato del bilancere e poi l'altro, inoltre mi sono messa a parlare "ci riesco ci riescooooo" e ci son riuscita, quindi per onestà preciso i 36 kg sono il massimale pulito e corretto, i 38 kg sono il mio massimale, di sfida con me stessa in quanto la prima volta non li avevo alzati!!!!!

  12. #12
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    infatti avresti dovuto scrivere
    1x1 @...
    1x1 @..
    1x1 @36kg PR (personal record) o PB (personal best)
    1x1 @38kg NO
    1x1 @38kg chiusi ma nn simmetrici

    adesso che c'è anche zacros la vedo nera per voi.. già c'ero io come rompiscatole pignolo, adesso raddoppiamo e siete rovinate

  13. #13
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    Ciao Zapatina! Guarisci presto!
    Dico solo che Zapatina, con il suo box squat, è più forte del 60% dei ragazzi della palestra. Tutti fanno oscillazioni di squat invece che affondare come si deve.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


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  14. #14
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    benvenuta!

  15. #15
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    Salve a tutti per oggi il mio diario rimarrà in lutto
    purtroppo le mie condizioni di salute non migliorano, tragedia....resterò senza massimale di stacco. Se le mie tonsille iniziano da ora, lo vedo buio l'inverno mannaggia.
    Ora che mi trovo, però vi chiedo un consiglio....
    Quando faccio lo squat nel momento di risalita tendo a muovere le ginocchia, un pochino, voi come avete risolto il problema? Se lo avete avuto....Zacros e Somo mi dicono, di irrigidire di più, io mi sforzo ma ho comunque qualche difficoltà.

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