Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: - DIARIO DI UN LOTTATORE (ovEr's diary)

  1. #1
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Località
    ...non ne ho...
    Messaggi
    18

    Predefinito - DIARIO DI UN LOTTATORE (ovEr's diary)

    Anche se ci vuole ben altro per definirmi lottatore sono comunque entrato nella famiglia..in ogni caso questo è il mio allenamento, mi piacerebbe avere vostri commenti a riguardo

    Spero sia di vostro gradimento


    Shot at 2007-07-10

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Località
    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
    Messaggi
    4,337

    Predefinito

    benvenuto!, ma lotattore di?

  3. #3
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Località
    ...non ne ho...
    Messaggi
    18

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
    benvenuto!, ma lotattore di?
    Greco romana e libera con l'Angiulli di Bari... ^_^

    Cmq dv inserire ancora molte cose che facciamo tra cui trazioni, parallele; però non credo serva inserire anche l'allenamento del lottatore che comprendono stacchi da terra di persone del tuo stesso peso...e altre cose complementari di questo sport..

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2006
    Località
    G.S. tot 81slanci , 111 strappi 32kg ghiria
    Messaggi
    1,134

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da ovEr Visualizza Messaggio
    Greco romana e libera con l'Angiulli di Bari... ^_^

    Cmq dv inserire ancora molte cose che facciamo tra cui trazioni, parallele; però non credo serva inserire anche l'allenamento del lottatore che comprendono stacchi da terra di persone del tuo stesso peso...e altre cose complementari di questo sport..
    complimentiiiiiiiiii e bellissima la greco romana e libera bravo
    io invece credo che sia iomportante scrivere qst cose ..almeno per saziare la mia curiosita

    grande
    ciao ciao

  5. #5
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Località
    ...non ne ho...
    Messaggi
    18

    Predefinito

    Il nostro obiettivo è quello di ottenere un fisico agile, resistente ed esplosivo nello stesso tempo, IL SOGNO DI TUTTI....infatti ci alleniamo molto spesso su tante serie da MASSIMALI sino all'ultima in cui il muscolo non riesce più ad andare avanti nemmeno con la mano divina...

    Oggi per esempio non abbiamo fatto molti pesi:

    3x8 al 70% di panca


    3x8 con 10kg in meno, TRAZIONI alla macchina (personalmente li devo mettere sti kili altrimenti non arrivo alla fine in ogni caso arrivo all'ultima distrutto)

    5xMASSIMALE di (non so come si chiamano, usiamo i bilancieri da 12kg dalla posizione estesa normale con le gambe leggermente flesse, portiamo su come se dovessimo sviluppare i bicipidi e poi portiamo in alto come se dovessimo sviluppare il trapezio ed i deltoidi; se mi dite come si chiama mi fate un favore )

    5xMASSIMALE addominali + 5kg dietro la testa

    Poi abbiamo lottato in gruppi da 3 e ogni gruppo a rotazione da 1min30secondi (il tempo di un set) cambiava persona quindi A B C;

    A vs B
    A vs C
    B vs C
    B vs A
    C vs A
    C vs B

    Quindi dato che un incontro solitamente dura 6minuti...ogni persona che effettua un incontro da 1min30secondi deve fare più incontri sino a raggiungere i 6minuti.

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2006
    Località
    G.S. tot 81slanci , 111 strappi 32kg ghiria
    Messaggi
    1,134

    Predefinito

    belli i vostri allenamenti

    pero nn mi e chiaro l esercizio letto cosi sembrerebbe un clean and press

    hai ga garegiato?
    da qunto tempo e che pratichi lotta?

  7. #7
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Località
    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
    Messaggi
    4,337

    Predefinito

    Massimale? il massimale è una sola ripetizione! insomma un 1x1

    credo tu intendessi un 5xMAX il numero massimo di ripetizioni che riesci a fare no?

  8. #8
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Località
    ...non ne ho...
    Messaggi
    18

    Predefinito

    x123456789 (poi mi devi dire come ti è venuto questo nick... ): si sorry..volevo dire MAX non massimale....

    per mattia1987: allora non ho mai gareggiato perchè non mi sento ancora all'altezza sinceramente...c'è se devo gareggiare devo essere al top..SICURAMENTE gareggiando imparerei moltissima tecnica rispetto alle sole persone che ci sono in palestra che mi supportano però ho bisogno di avere una sicurezza personale appunto da questo punto di vista..ovvero quello dell'allenamento fisico. Lo pratico da 8mesi prima facevo canoa.

    Tanto per non lasciare svanire questo topic racconto che cosa abbiamo fatto oggi:

    15min RISCALDAMENTO

    4x10 al 65%, PANCA (personalmente 55kg)

    4x10 al 70%, CANOTTIERE (personalmente 50kg)
    [spiego perchè non so il nome esatto insomma: ci stendiamo su una panca di pancia sulla panca bilanciere lungo e lo facciamo salire sino a sbattere sotto la panca.....che spiegazione fantasmagorica.. mamma mia.. ]

    3x12 al 60%, NON SO COME SI CHIAMII MAMMA MIA CHE PALLLEEEE (personalmente 40kg)

    [spiegazione esercizio: panca vicino il reggi bilanciere ci sediamo perpendicolarmente al piano con la schiena leggermente inclinata indietro (saranno si e no 10°), schiena lineare alla panca, prendiamo il bilanciere e lo portiamo dietro il collo e poi esplodiamo in alto e lo portiamo lentamente dietro il collo...]

    3x50 Addominali, variando dalla posizione per gli addominali alti i laterali molleggiando destra e sinistra e i bassi tenendo le gambe stese senza posarle sul materassino.

    Poi volevo fare i bicipiti, tricipiti e deltoidi ma non me l'hanno fatto fare...

    Scusate se non conosco i nomi di ciò che faccio....è la prima volta che mi avvicino ai "MACCHINARI" sino a quando facevo canoa hanno sempre prevalso flessioni, addominali, parallele con flessioni, corsa ed esercizi aerobici e canoa...
    [839]00

Discussioni Simili

  1. Dieta Personale ( Lottatore )
    Di G.PT13 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 02-07-2015, 09:41 AM
  2. Diario di daimay (over 40)
    Di daimay nel forum Online Training Journal
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 02-12-2010, 03:49 PM
  3. Diario Over the toP
    Di Over the toP nel forum Online Training Journal
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 20-09-2010, 09:52 PM
  4. Allenamento per lottatore
    Di andrea_pilota nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 07-09-2008, 01:32 PM
  5. Lottatore: diminuzione grasso corporeo
    Di richilincez nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 15-11-2005, 09:44 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home