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Discussione: Il diario di bomber-parte seconda

  1. #1
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    Predefinito Il diario di bomber-parte seconda

    ciao,a tutti.ho deciso di riaprire un diario con i miei allenamenti dopo qualche mese di silenzio.questo diario mi porterà fino a Trento dove voglio esordire.
    adesso utilizzerò questa scheda per tre settimane poi partirò per una per iniziare un'altra volta con il ws al mio ritorno.

    Lunedì
    Squat triple e singole
    GM pesante 3x3
    Leg curl steso 5x6/8
    Hyperextension zavorrate 2x max
    Addome

    Martedì
    Panca singole a salire
    Panca lockout 5x3
    Panca stretta 4x6
    Push press 6x4/5x5/4x6
    Rematore con bilanciere 4x6
    Scrollate con bilanciere 2xmax


    Giovedì
    Stacco regolare triple e singole
    GM leggero 4x12
    Hyperextension leggere 2x20
    Curl bilanciere angolato 5x6/8
    Addome


    Venerdì
    Panca dinamica 9x3 + singole
    Panca inclinata 4x6/8
    Tate press 6x12
    Trazioni alla lat 5x5
    Alzate laterali 4x12
    Alzate a busto flesso 4x12

    stasera il primo allenamento

  2. #2
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    Era ora !

  3. #3
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    bene, finalmente torno a leggere allenamenti con i contro coglioni....molto bene.
    tanti auguri!!!
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  4. #4
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    grazie ragazzi

  5. #5
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    ho iniziato oggi la nuova scheda:


    3/7/2007
    Martedì
    squat raw no cinta
    2x120
    1x130
    2x1x140

    gm pesante 3x3@100kg

    leg curl steso 5x6@40kg

    addome

    Buono lo squat:il carico era facile da spingere,ma mi sono concentrato molto sulla profondità e sulla tecnica in generale.sono riuscito a spingere bene in fuori le ginocchia e sono sceso bene
    col gm devo riprenderci confidenza.solo 100kg,ma molto profondi

  6. #6
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    ...e le iperestensioni ??

  7. #7
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    Poi te le dico...!
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    Bomber è un piccolo carroarmato...f quei pesi ad una età sconcertante

  8. #8
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    Sì, sì, l'ho conosciuto in altri lidi e Albion (e mooooolto parzialmente anch'io) l'ha portato verso il "lato oscuro della forza"...



  9. #9
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    ciao ragazzi.
    tatoos le hyper me le sono proprio dimenticate.avevo una fame tremenda e sono corso a casa.in ogni caso le alleno venerdì con lo stacco

  10. #10
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    ottimo un nuovo toro in arrivo!!!
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  11. #11
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    5/7/2007
    Panca
    Risc: 10x40/5x50/3x60
    1x80
    1x90
    2x1x100N
    1x95

    Panca presa stretta 5x6@60kg

    Push press 6x3@50kg

    Rematore con manubrio 4x6@28kg

    Scrollate con bilanciere 2xmax@100kg


    A parte il fatto che ho i tricipiti che non spingono un ***** non è stato un brutto allenamento. I 90kg,che fino a poco tempo fa erano il mio massimale raw,sono volati e i 95 sono saliti belli potenti.
    Resta un mistero su come abbia fallito i 100 per ben due volte;poco male,la prossima settimana si riprovano.
    Il lockout non l’ho fatto perché mi sono accorto che i fermi non si riescono a mettere abbastanza in alto e che praticamente viene fuori all’altezza di una board media. Sto pensando per la prossima settimana di fare board alta come complementare.
    La panca stretta l’ho sentita bene e la prossima volta provo i 70.

  12. #12
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    Complimenti per il nuovo PR.

    Ma che rest usi ?

  13. #13
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    quando mi sento di aver recuparato riparto.di solito un minuto e mezzo,massimo due

  14. #14
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    bravo per il nuovo PR,...ma fai più pausa quando tenti un nuovo PR...prova
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  15. #15
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    Prova ad aumentare. Da 2 a 2,5.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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