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Discussione: Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

  1. #1
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    Predefinito Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

    dunque. dopo 2000 seghe mentali ho deciso di aprire un diario.
    in questo periodo sono un po sconclusionato semplicemente perche' gli esami sono vicini e anche gli impegni familiari si fanno sentire, la priorita' va li' logicamente. spero di essere sistematico ed aggiornare costantemente il diario, e' un tentativo in mezzo a 2000 impegni.

    gli obbiettivi a breve termine sono:

    100kg di massimale di panca. e qui mi fermo.
    a lungo termine, diventare piu' forte in generale, avere anche una preparazione scientifica dietro tutto quello che faccio in palestra. vedremo.
    vi posto l'allenameno di ieri.

    panca 8x2 85kg (questo per aumentare la forza ed arrivare al mio obbiettivo) fin qui tutto bene, alla sesta ripetizione quel bischero del mio amico ha messo 35kg da una parte e 32,5 dall'altra, non e' andata... le altre tutte chiuse bene. questo esercizio ha preso gran parte del pomeriggio
    ma ne e' valsa la pena secondo me.
    aperture 3x10 20kg ok le chiudo bene, la prox volta aumento.
    lento dietro 45 kg 3x7 sento che sono cotto
    alzo gli occhi ed e' ora di andare a prendere il bimbo all'asilo. non posso continuare.
    doccia e scappo.
    domani mi aspettano le braccia

  2. #2
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    Buona idea il diario e auguri per il tuo obbiettivo!!!Spacca tutto
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    "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-

  3. #3
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    Mi traduci il titolo ?

  4. #4
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    den korteste veien til ingenting? potrei dire tutto cio' che voglio adesso hihihih.... ok facciamo i seri.
    la via piu' breve verso il nulla ovvero che non vado da punte parti.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  5. #5
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    In effetti ricordo che un mio amico citava sempre la frase "Nicht hinauslehnen" o "Ne se penchez au dehor" attribuendola a Goethe e a André Gide.



    Ottimi obiettivi, Bravo !

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    "Ne se penchez au dehor"
    Dove l'ho sentita questa frase?? che significa??'

    Uberfranz benvenuto nei diaristi!!

    Capita spesso anche a me di fare confusione con i pesi e di caricare il bilancere in modo diverso...

  7. #7
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    Che metodo usi per la panca? non ho capito bene

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da ungeheuer Visualizza Messaggio
    Dove l'ho sentita questa frase?? che significa??'
    Sì, sverginiamo il diario di uberfranz con un bell'OT !!

    Significa "Non sporgersi dal finestrino" ed è una delle frasi che trovi sui treni delle ferrovie.

  9. #9
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    auguri per la panca franz

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da ungeheuer Visualizza Messaggio
    Che metodo usi per la panca? non ho capito bene
    unge, definirlo metodo mi sembra eccessivo.
    il lunedi sto facendo questo: 8x2@ 85kg (il mio massimale e' di 95)
    ovvero 2x85kg rest 2' 2x85kg rest 2' e cosi' via.

  11. #11
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    si era capito, ma credo che unge voleva maggiori dettagli sulla progressione!!

    nn potrai fare sempre 8x2! cosa aumenti? set, rep, percent? questo è il metodo...

  12. #12
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    grazie a tutti per gli auguri.
    oggi ho sventrato le braccia con il big arms di fifty, solo che posso farlo una volta alla settimana causa tempo.

    trazioni 1x6 BW
    bicipiti al bilanciere con 15kg per parte, la sbarra non so quanto pesi, ma il buco e' olimpionico.
    panca scott 10kg per parte, la seconda volta e' dura, ma dopo qualche moccolo chiudo anche l'ultima ripetizione. non credo di farcela la prox volta con una rip in piu'.

    tricipiti ai cavi sul buco numero 8, 15kg per parte di french press a 30gradi, e push down al buco 12. oggi e' andata bene.
    aggiungo un 3x8 di polpacci (che ne han bisogno) con il manubrio da 20kg.

    venerdi' sfondo con lo squat.
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  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
    si era capito, ma credo che unge voleva maggiori dettagli sulla progressione!!

    nn potrai fare sempre 8x2! cosa aumenti? set, rep, percent? questo è il metodo...
    durante questo mese ho adottato l'8x2 iniziato questo lunedi', ho usato un 5x5 il mese precedente.
    in questo caso ho aumentato il carico e ho pensato di tenerlo un 4-6 settimane, dove l'ultima settimana vorrei provare un 5x2 80kg 2x90kg 1x95kg 1x100kg
    ditemi pure se e' una cazzat.a, l'allenatore della mia palestra e' talmente secco che se lo metto controluce gli faccio le radiografie...

  14. #14
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    prova così: 8x1x90%/4x2x90%/8x1x95%/4x2x95%/ test 1RM

  15. #15
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    alright!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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