Allenamento per massa.. visto che sto a diventà bello cicciotto e un programma simile l'ho fatto già il mese scorso ed ha dato i suoi frutti (peso 80 e qualcosa ora) ho deciso di continuare a sperimentarlo
I doppi polpacci sono inseriti separati perchè nel vecchio programma li facevo una volta sola ma essendo una mia parte carente voglio pomparla per bene dando anche un recupero adeguato..
Mangio tanto e integro con Proteine dopo allenamento o come snack, uso Creatina prima e dopo allenamento e Multivitaminico al risveglio.. da domani comincio ad assumere Arginina pre allenamento e in base alle dosi consigliate e Glutammina prima di coricarmi
Gli accoppiamenti li ho studiati in base al mio recupero fisico (Prima facevo petto e bicipiti e sbagliavo perkè non reggevo più di tanto) ora ho studiato su varie riviste, consigli e questo è un buon compromesso di accoppiamento
Ernesto 18 anni 1.83 x 80kg
Spalle buone e definite..braccia normali definite..petto sottotono nella parte inferiore. addominali solo superiori coperti da adipe..
gambe normali..polpacci inferiori al resto del corpo..avambracci inferiori
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