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Discussione: My magic diary..

  1. #1
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    Predefinito My magic diary..

    Inauguro oggi il mio diario..allora tra due settimana vorrei iniziare un mesetto col 5x1 di somo magari nella variante di kick!
    Mi prendo un pò di tempo per impostare e studiare per bene una scheda così avrò la vostra opinione cn tempo per cambiarla!
    A presto!

  2. #2
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    buon diario tigre!

  3. #3
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    buon diario

    come mai nella versione studiata x me? giochi a qlc?

  4. #4
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    No era un consiglio di somo..

  5. #5
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    Ma devo ancora studiarla per bene e penso lunedì posto una scheda pseudodefinitiva che vorrei che mi giudicaste!

  6. #6
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    Ecco la scheda che ho individuato:
    A
    Complementari
    Rematori 3x10
    Bicipiti su panca incl 4x8

    B
    Complementari
    Lento Avanti 3x8
    Man unilaterale 3x8

    C
    Complementari
    Panca stretta 3x8
    Dip parallele appesantite 3x10/8

    Questi sono i compl per la versione standard del 5x1 nn quella vers di kick
    Per loro farei sui 2 min di pausa con un'esecuzione bella dinamica ma sempre controllata!
    Come la vedete?
    Così mi sembra equilibrata ma naturalmente voglio provarla per capire se i compl lo sn davvero..

  7. #7
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    I calf raise no ?

  8. #8
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    In che giorno?

  9. #9
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    Boh

  10. #10
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    Per il resto è abb equilibrata?

  11. #11
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    Dai qualcuno che s degni di valutare la mia schedina..secondo voi posso aggiungere un pò di aerobica?

  12. #12
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    per me se fai panca stretta,dip e lento avanti con rip così metaboliche non riesci a recuperare i muscoli x il wo successivo... occhio.

  13. #13
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    allora ridurre per il lento avanti a 6 reps?

  14. #14
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    ciao ste!bella l'idea del diario!

  15. #15
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    Grazie Teo dopo oggi ho fato la penultima seduta di massa..sabato inizio il 5x1 come ho illustrato prima,speriamo bene!oggi il bicipite era arrivato a 39 SPETTACOLO!(L'imporante è accontentarsi )

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