Ciao a tutti! Ho deciso di postare anche io il diario di allenamento.... spero mi massacriate di commenti!(anche positivi mi auguro.....)
06/05
colazione pre wo
300ml latte parz. scremato
50g pane integrale + velo marmellata
25g pro siero
1 banana
allenamento - spalle e gambe
premetto: che fatica alla mattina! il mio fisico è peggio di un diesel, quanto tempo x svegliarmi e scaldarmi bene...
addominali vari
lento avanti seduto
5x10/8x32/35/40
aperture laterali cavi
3x10x10/12
alzate posteriori manubri
2x15x7
squat avanti
1x6x50
2x4x70
1x3x80
2x2x90
stacchi(inseriti oggi doppo mooooooooooooolto tempo...)
3x6x70/80
polpacci pressa
3x18/20x100/120
Stanco ma abbastanza soddisfatto....
pranzo
100g bresaola
20g grana
50g pane integrale
insalata
olio extra vergine (6 cucchiaini)
fragole(5)
MERITATO RIPOSO!
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