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Discussione: Diario di fighter

  1. #1
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    Predefinito Diario di fighter

    Ciao raga!ho deciso di aprire il mio diario, è 7 mei che vado in palestra...
    I miei dati: altezza:178cm peso:62kg polso:15cm comincio a postare una specie di dieta che ho creato io ditemi comè:
    COLAZIONE

    270 ML DI LATTE CON CAFFE
    10 FETTE BISCOTTATE

    PRANZO

    100G DI PASTA
    1 FETTA LEGGERE DI CARNE O DI MANZO O DI MAIALE
    INSALATA DI LATTUGA
    2 NOCI

    PREALLENAMENTO

    1 BANANA
    270 ML DI LATTE

    POSTALLENAMENTO

    1 BANANA
    270ML DI LATTE

    CENA

    100G DI PASTA O RISO
    2 UOVA
    INSALATA

    PRIMA DI DORMIRE
    300ML DI LATTE CON CEREALI
    Che ne dite può andare bene???

  2. #2
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    aggiungo qualke dato:
    circonferenza gamba:48
    braccio:29
    vita:81
    torace:94
    polpaccio:34

  3. #3
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    Cosa ti bevi 1 litro e 110 di latte.....praticamente ogni 3 ore. Per il resto le proteine da dove le prendi da 2 uova e una fettina leggera di carne?..brutta non mi piace.

  4. #4
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    cominciamo bene oggi mi sono svegliato alle 2 e 30 e quindi ho dovuto saltare la colazione è grave???cmq damien come la potrei cambiare???mi date qualke consiglio???

  5. #5
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    e quindi ho dovuto saltare la colazione è grave???
    essì, credo rimarrai secco a vita

  6. #6
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    ma il latte nn daanche proteine?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    essì, credo rimarrai secco a vita
    , raga mi aitateee a impostare sta dieta??

  8. #8
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    Ma che Fighter sei, se piangi per così poco?
    A parte gli scherzi, qui nel forum le informazioni si "estraggono" con le ricerche, e se già schede e programmi non si possono fare a priori via cavo, meno ancora le diete...
    Ma ci sono diari, 3d e tutto dove puoi vedere come mangiano gli altri, perchp come vedi nessuno si prende la responsabilità di "farti una dieta" semmai dopo ricerca e impostazione tua (quella attuale è veramente fuori dal mondo BB) ti si può dare qualche ulteriore dritta.
    La base sarebbe comunque una regolarità che tu nemmeno hai, pasti completi di carbo/pro/grassi possibilmente tutti i pasti. Il latte a parte tutte le osservazioni che puoi leggere (appunto) non è certo la fonte ideale di pro.
    Sù, ora asciugati gli occhi e mettiti a studiare il forum

  9. #9
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    Ciao raga la dieta l'ho rivista, stavolta anche con l'aiuto di un mio amico che ne capisce un pò!!!

    COLAZIONE
    1)270ml di latte parzialmente scremato con cereali(cornflakes)/3 albumi
    2)10 fette biscottate con marmellata light
    3)1 lc1
    PRANZO
    1)100G di pasta/riso
    2)2 uova fritte/2 latte di tonno senza olio/3 petti di pollo
    3)Insalta verde con un cucchiaio di olio exstra vergine
    4)pezzetto di parmigiano
    PRE-ALLENAMENTO
    1)1 banana
    2)200ml di latte parzialmente scremato
    POST-ALLENAMENTO
    1)1 panino con bresaola e parmigiano
    2)2mele
    3)500 ml di acqua con una bustina di polase sport
    CENA
    1)80g di riso/pasta
    2)1 bistecca di maiale/18 braciole di manzo
    3)formaggio
    4)insalata verde
    5)4 noci
    PRE-NANNA
    300ml di latte parzialmente scremato con cerali(cornflaes)
    naturalmente le"/" stanno a indicare le varianti nn è che mangio tutta quella roba
    Beh, questa come ve sembra???

  10. #10
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    Intanto è già da oggi che seguo la mia pseudo-dieta ad esempio oggi ho mangiato:
    COLAZIONE
    l'ho saltata80:
    PRANZO
    100g di pasta col sugo
    1uovo fritto
    1panino con prosciutto crudo
    PRE-ALLENAMENTO
    1 BANANA
    POST-ALENAMENTO
    1 BANANA
    CENA
    100g di pasta col sugo
    1 uovo fritto
    PRE-NANNA
    300ml di latte con cereali
    beh almeno un piccolo passo avanti l'ho fatto pensate che la mia alimentazione prima era questa:::
    COLAZIONE
    inesistente
    PRANZO
    1 panino o braciole di manzo, ma spesso lo saltavo
    SPUNTINO POMERIDIANO
    2 pizzete o altre skifezze che si possono trovare in una rosticceria
    CENA
    1 piatto di pasta o una bistecca
    STOP
    e volevo crescere cosi...
    cmq per le bevande come mi regolo secondo voi fanno male cocacola e company voi che bevete???

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da VIERI
    Ma che Fighter sei, se piangi per così poco?
    A parte gli scherzi, qui nel forum le informazioni si "estraggono" con le ricerche, e se già schede e programmi non si possono fare a priori via cavo, meno ancora le diete...
    Ma ci sono diari, 3d e tutto dove puoi vedere come mangiano gli altri, perchp come vedi nessuno si prende la responsabilità di "farti una dieta" semmai dopo ricerca e impostazione tua (quella attuale è veramente fuori dal mondo BB) ti si può dare qualche ulteriore dritta.
    La base sarebbe comunque una regolarità che tu nemmeno hai, pasti completi di carbo/pro/grassi possibilmente tutti i pasti. Il latte a parte tutte le osservazioni che puoi leggere (appunto) non è certo la fonte ideale di pro.
    Sù, ora asciugati gli occhi e mettiti a studiare il forum

  12. #12
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    beh cè nessuno???

  13. #13
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    sabato ho mangiato:
    COLAZIONE:
    1)270ml di caffelatte
    2)1o fette biscottate(5 con marmellata, 5 con burro)
    PRANZO
    1)70G di pasta con olio
    2)20 braciole di manzo
    3)insalata verde
    CENA
    1)2 focaccine e un s.daniele
    domenica ho mangiato
    COLAZIONE
    saltata
    PRANZO
    saltato
    SPUNTINO POMERIDIANO
    1)2 panini con prosciutto crudo e mozzarella
    CENA
    100g di pasta con olio e parmigiano
    2)1 latta di tonno al naturale
    PRENANNA
    270ml di latte

    So che avoi nn vi frega niente di quello che mangio ma mi segno tutto, cosi mi regolo meglio, in questi due giorni ho mangiato da skifo ma recupererò in settimana, cmq Sabato l'ho eletto giorno libero, cioè il giorno in cui posso concedermi quelke strappo alla regola...
    Per favore lasciatemi commenti sulla mia dieta thanks!!!

  14. #14
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    Ciao ragazzi oggi novità!!!ho cambiato scheda e dieta!
    ecco la mia nuova scheda
    LUNEDI
    RISCALDAMENTO:
    10minuti di cyclette livello 5
    ADDOMINALI
    Reverse: 3xmax
    Cruch: 3xmax
    Abdom Machine: 3x15 15 kg
    PETTORALI
    Panca piana: 4x10-8-6-6
    Panca alta: 4x10-8-6-6
    Pek dek verticale: 3x8-6-6
    Pullover: 3x15 45
    BICIPITI
    Curling con bilancere: 4x10-8-6-6
    Flessioni con manubri alternato in piedi: 4x10-8-6-6 .
    MERCOLEDI
    RISCALDAMENTO:
    10minuti di cyclette livello
    ADDOMINALI
    Reverse: 3xmax
    Cruch: 3xmax
    Abdom Machine: 3x15
    GAMBE
    Leg extension: 3x10
    Leg press: 5x10 esplosivo
    Affondi frontali jumping: 3x12
    Leg curling: 4x10
    Calf machine: 3x20
    TRICIPITI
    French press su panca: 4x10-8-6-6
    Distensioni poliercolina: 4x10-8-6-6
    VENERDI
    RISCALDAMENTO:
    10minuti di cyclette livello 5
    ADDOMINALI
    Reverse: 3xmax
    Cruch: 3xmax
    Abdom Machine: 3x20
    DORSALI
    Lat machine trazioni al petto: 4x10-8-6-6
    Pulley basso: 4x10-8-6-6
    Rematore: 3x8
    Iperexstension: 3x15
    SPALLE
    Pressa Deltoidi: 4x10-8-6-6
    Super Rowing: 3x10
    Alzate laterali: 3x10

    come vi sembra?

  15. #15
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    questa invece è la mia nuova dieta:
    COLAZIONE
    1)300ml di latte zimil
    2)6 gallette di riso con marmellata
    3)1 banana
    4)un pugno di mandorle
    METà MATTINA
    1)120g di pane con 160g di tonno al naturale/70 g di bresaola/100g di fesa di tacchino
    2)1 mela
    PRANZO
    1)160g di riso/ 160g di pasta/ 200 g di gnocchi
    2)200g di carne bianca/250g di pesce/2 vasetti di jocca
    3)insalata
    SPUNTINO
    1)60g di pane integrale
    2)160g di tonno al naturaE/70g di bresaola/100g di fesa di tacchino
    3)1 pugno di mandorle
    POST-ALLENAMENTO
    1)25g di proteine in polvere
    2)1 frutto
    CENA
    1)150g di patate
    2)50g di riso
    3)200g di carne bianca/250g di pesce
    4)insalta che ne pensate???

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