Bene.Inizio con le premesse e tutto quanto.
Allora mi alleno da 2 anni,ma seriamente direi da 1 circa.
Attualmente sto facendo un fullboy 2 volte a week x cercar di aumentare la massa.(la scheda la posto domani ke mi alleno)
l'alimentazione tipo è:
Mattina: 1/2 latte e 60/70 grammi di allbrain o simili
Mezza mattina: 50/60 gr di wasa
Pranzo: pasta e secondo +frutta
mezzo pomerigio 50 grammi di fiocchi d'avena e qlk fonte proteica (circa 20 gr di prot)
sera[post wo(tipo succo di frutta)quando mi alleno]un secondo e frutta
prenanna:tonno o yougurt o qlk altra proteina.
Peso circa 76kg e sono 1.78
Boh direi che va bene.
se manca qlk ve lo scrivo.
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