Ciao a tutti!

[Mark99]

Mi chiamo Marco, ho 16 anni, sono alto 185cm e peso 70kg. Ho praticato per parecchi anni nuoto, ma da giugno dell'anno scorso ho deciso di iniziare il mio percorso in sala pesi. Fino ad ora non ho mai fatto uso di integratori, anche se avrei intenzione di cominciare ad assumerli. Il mio obiettivo è quello di raggiungere gli 80 kg e seguo perciò, un alimentazione ipercalorica suddivisa in 5 pasti. Frequento la palestra 3 volte a settimana, anche se con la scuola e progetti vari ho spesso saltato alcuni giorni di allenamento. Per quanto riguarda l'alimentazione:
-A colazione: Latte e biscotti;
-Spuntino mattutino: panino con affettati e latticini;
-A pranzo: Lenticchie e riso/ ceci e pastina/ fagioli e pastina alternati ad un piatto di pasta per primo e del pesce o della carne per secondo. Ovviamente non manca mai la frutta, che ne mangio in quantità industriali;
-Spuntino pomeridiano: panino o ''puccia'' con frittata o altro e uno yogurt;
-Cena: Pizza oppure carne con insalata/pesce

[Orepex]

Benvenuto
I piani alimentari non si riportano nella sezione presentazioni, ma in quella alimentazioni seguendo queste linee guida https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html
La dieta e' in ogni caso da buttare
Riparti da capo
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

[JJPower]

Menomale che era perfetta la dieta XD

Per curiosità

''puccia''

Cos'è ?

[Mark99]

Beh non penso sia da buttare, perchè purtroppo non riesco ad accumulare neanche quel minimo di grasso che magari sarebbe anche buono nonostante cerchi di assumere cibi ipercalorici

[Orepex]

Beh non penso sia da buttare, perchè purtroppo non riesco ad accumulare neanche quel minimo di grasso che magari sarebbe anche buono nonostante cerchi di assumere cibi ipercalorici

Mangiare porcherie (o cibi ipercalorici come li chiami tu) non e' una scelta sensata
Devi mangiare tanto, bene e PULITO
Non si fa massa con pizza, biscotti e frittate

[eraser]

Beh non penso sia da buttare, perchè purtroppo non riesco ad accumulare neanche quel minimo di grasso che magari sarebbe anche buono nonostante cerchi di assumere cibi ipercalorici

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Chiudo.