Benvenuto!
Questo è un forum di pesi, comunque tieni presente che l' integrazione è qualcosa che rifinisce per un 1% i risultati di un allenamento e una alimentazione già perfetti, altrimenti sono soldi buttati.
Bisognerebbe capire come ti alimenti e come alleni nel dettaglio, quali sono i tuoi obbiettivi e come sei adesso. Poi si puiò ragionare se ti servono gli integratori.
(Già il fatto che fai 3 mesi all anno con i pesi e il resto di calistenic m,i lascia perplesso circa la tuia organizzazione)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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