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Discussione: Ciao

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2016
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    6

    Predefinito Ciao

    Ciao a tutti mi chiamo Mirko ho 32 anni mi alleno da circa 1 anno e mezzo e mi sono iscritto sul forum perché i risultati, nonostante la forza sia comunque migliorata, stentano ad arrivare. Ho sempre pensato che ci si dovesse allenare in monofrequenza ma in questi giorni leggendo alcuni articoli sul forum non ci ho più capito nulla. Il mio progetto e quello di allenarmi con criterio e svilupparmi nel fisico.
    Non ho mai fatto una dieta specifica anche se ultimamente sto attento alla gestione dei micronutrienti e alle calorie. Allo stato attuale sono 175 cm e 78 kg la massa grassa dovrebbe essere intorno al 15%. Vi giro una foto di come sono ora.

    [IMG]http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160418/3ca54df503d7cfb4778015134dcc05c7.jpg


    Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,631

    Predefinito

    Benvenuto!
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,681

    Predefinito

    Benvenuto amico di pelo

    Anch'io come te posso sfoggiare una simpatica capigliatura diffusa

    I punti per progredire sono:
    1) Allenarsi
    2) Mangiare
    3) Motivazione (F..a ecche c'è bisogno di dirlo?!
    4) quattro

    Visto che hai sempre usato la mono direi che potresti buttarti sulla multi frequenza. Multi articolari magari.
    Trovi tanti begli articoli in evidenza, suggerisco:
    Ipse dixit di circle69
    Bill starr 5x5

    C'è anche l'ottima sezione dedicata alla nutrizione:
    Calcolo del tuo fabbisogno
    Suddivisione dei macroelementi

    Motivazione: sta a te ma se vuoi un trucco è aprire il proprio diario nella sezione apposita.
    Se sei attivo nel forum vieni aiutato molto, va beh non è proprio motivazione ma aiuta far parte del gruppo.






    Sent by HAL 9000
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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