Ciao a tutti mi chiamo Mirko ho 32 anni mi alleno da circa 1 anno e mezzo e mi sono iscritto sul forum perché i risultati, nonostante la forza sia comunque migliorata, stentano ad arrivare. Ho sempre pensato che ci si dovesse allenare in monofrequenza ma in questi giorni leggendo alcuni articoli sul forum non ci ho più capito nulla. Il mio progetto e quello di allenarmi con criterio e svilupparmi nel fisico.
Non ho mai fatto una dieta specifica anche se ultimamente sto attento alla gestione dei micronutrienti e alle calorie. Allo stato attuale sono 175 cm e 78 kg la massa grassa dovrebbe essere intorno al 15%. Vi giro una foto di come sono ora.
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