Ciao a tutti mi chiamo Nicolò ho 25 anni e pratico BB ormai da 5 anni ottenendo sicuramente ottimi risultati ma non del tutto soddisfacenti.Sono partito nel 2011 ed ero 182 cm per 65 kg con BF 9%,ho giocato a calcio e fatto karate fino ai 15-16 anni poi stop sport ma mi sono mantenuto anche fin troppo magro per i miei gusti perciò ho deciso che era ora di cambiare ed ottenere un fisico imponente(il mio obiettivo non è il fisico da fighetto ma un super fisico natural) allora mi sono messo giu con l'allenamento e l'alimentazione e con enormi sacrifici oggi ho raggiunto 95 kg di peso con bf 16%.Ho aumentato la forza enormemente e sembro un altra persona il problema è che sono ormai diversi anni che non ho più un addome con muscolatura in vista e l'aspetto fisico generale è abbastanza appannato,ho ricercato la massa in tutti i modi mangiando ipercalorico con integrazione completa(Ramificati,Pro in polvere,Multivitaminico e Creatina),m inscrivo qui per cercare consigli su come migliorare e soprattutto cercare di dare qualità maggiore alla mia muscolatura e soprattutto dopo 5 anni forse è l'ora di fare Definizione anche se ho un po' paura a farla in quanto il mio istruttore dice che dovrei perdere una diecina di kg per tornare a 8/9% d BF,che mi consigliate?
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