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Discussione: Presentazione

  1. #1
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    Predefinito Presentazione

    Ciao a tutti mi chiamo Nicolò ho 25 anni e pratico BB ormai da 5 anni ottenendo sicuramente ottimi risultati ma non del tutto soddisfacenti.Sono partito nel 2011 ed ero 182 cm per 65 kg con BF 9%,ho giocato a calcio e fatto karate fino ai 15-16 anni poi stop sport ma mi sono mantenuto anche fin troppo magro per i miei gusti perciò ho deciso che era ora di cambiare ed ottenere un fisico imponente(il mio obiettivo non è il fisico da fighetto ma un super fisico natural) allora mi sono messo giu con l'allenamento e l'alimentazione e con enormi sacrifici oggi ho raggiunto 95 kg di peso con bf 16%.Ho aumentato la forza enormemente e sembro un altra persona il problema è che sono ormai diversi anni che non ho più un addome con muscolatura in vista e l'aspetto fisico generale è abbastanza appannato,ho ricercato la massa in tutti i modi mangiando ipercalorico con integrazione completa(Ramificati,Pro in polvere,Multivitaminico e Creatina),m inscrivo qui per cercare consigli su come migliorare e soprattutto cercare di dare qualità maggiore alla mia muscolatura e soprattutto dopo 5 anni forse è l'ora di fare Definizione anche se ho un po' paura a farla in quanto il mio istruttore dice che dovrei perdere una diecina di kg per tornare a 8/9% d BF,che mi consigliate?

  2. #2
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    Ciao e benvenuto!
    Innanzitutto inizia a studiare ci sono un sacco di fonti gratuite e disponibili sul sito che aspettano soltanto di essere lette.
    Per quanto riguarda te, 182 x 92 al 16% non mi pare male, anzi. In genere se dobbiamo consigliare per una dieta e /o allenamento, preferiamo conoscere il più possibile chi ci sta "davanti", dunque una foto postata nella galleria apposita male non sarebbe per avere una prima idea.
    Io mi sento d'accordo con il tuo istruttore, e se i calcoli non mi ingannano si, devi perdere una 10kg per tornare a quella bf.
    Comunque, ti ripeto, una foto ci schiarirebbe di molto le idee.
    Ultima modifica di Bon_Scott; 06-04-2016 alle 05:20 PM

  3. #3
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    Benvenuto!
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #4
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    benvenuto

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