Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: rieccomi

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Messaggi
    75

    Predefinito rieccomi

    Ciao, ho scritto qualche volta nel forum ma qualche anno fa' nella sezione dedicata agli allenamenti di powerlifting.
    Mi ripresento:
    -Ho 38 anni
    -sono alto 189 cm
    -peso 92 kg circa
    -mi alleno da dodici anni
    -dopo anni passati in palestra da cinque anni mi alleno nella mia home gym
    -dopo anni di palestra e monofrequenza sono passato alla multifrequenza
    -vorrei condividere le mie esperienze e i miei dubbi e avere consigli sui miei allenamenti.
    Tendenzialmente leggo tanto ma dopo non resisto alla tentazione di improvvisare e sperimentare.
    Allenarsi da solo e informarsi qua' e la' e' bello ma mi manca un confronto costruttivo.
    Vorrei postare la mia scheda e chiedere consigli.
    Se qualcuno e' pronto...mi precipito

    elterible

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    L'inizio è ottimo, terible.

    Mi vado a leggere i tuoi posts precedenti.

    (Fatto...viste le tue premesse ti suggerirei di dare una bella letta ai threads presenti nella sezione "forza/pl". Mi sembri sulla strada buona )

    .
    Ultima modifica di eraser; 23-03-2016 alle 09:10 AM
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,631

    Predefinito

    Benvenuto!
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,671

    Predefinito

    benvenuto nel forum!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Messaggi
    75

    Predefinito

    Ciao a tutti.
    Ho letto e seguito le indicazioni del forum.
    Sono approdato da tre anni alla multifrequenza.
    Mi alleno da sempre in tre per week.
    Come scritto nella sezione strength's related ho provato lo splittaggio alla russa, il ciclo russo, le progressioni lineari sulla panca , smolov e mini smolov sulla panca, il 5*5 e il mav su stacco e squat , il korte sui tre big .
    Sono approdato da poco su un allenamento full body spinta trazione gambe + complementari(da "una proposta per il bodybuillding" negli articoli del sito) e gira e rigira e' quello che preferisco.
    All'inizio ho fatto come indicato copia e incolla.
    Poi ho variato e fatto panca piana rematori(progressioni) e squat/stacco (mav)+complementari ad ogni allenamento.
    Ora , pur mantenendo la spinta trazione gambe sento il bisogno di dedicarmi con decisione a spalle e braccia perche' sono veramente indietro.
    Tra ramping e serie allenanti impiego 25/30 minuti per spinta 25/30 per trazione.
    Spalle e bicipiti/tricipiti le voglio fare in multifrequenza .
    Non mi resta che alleggerire stacco e squat altrimenti vado fuori coi tempi.
    Mi viene una cosa del genere.


    A

    Panca piana metodo6|10
    Rematore imp larga ?
    Military press progressione
    Curl bilancere/Panca stretta 3*6/8
    Squat ?
    Assistenza/Pumping su un gruppo a scelta ?
    Crunches 3*20

    B
    Panca alta stretta ?
    Rematore dorsy bar metodo6|10
    Military press progressione
    Panca stretta/Curl bilancere 3*6/8
    Assistenza/Pumping su un gruppo a scelta ?
    Stacchi trap bar ?
    Crunches 3*20

    C
    Panca piana ?
    Rematore imp. largo metodo6/10
    Military press progressione
    Curl bilancere/Panca stretta 3*6/8
    Assistenza/Pumping su un gruppo a scelta ?
    Stacchi gt ?
    Crunches 3*20


    Da segnalare che nel 6|10 non arrivo a cedimento nelle serie di scarico perche' mi alleno da solo e lascio sempre una/due di buffer per non restare sotto😥
    Puo' avere un senso?
    Se si con quali volumi di lavoro?


    elterible

Discussioni Simili

  1. Rieccomi.. Siate critici.. ma giusti..
    Di Fitness_Maniak nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 27
    Ultimo Messaggio: 09-03-2007, 02:22 PM
  2. rieccomi, consulto nuovo allenamento
    Di flaviacp nel forum Il BB al femminile
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 25-11-2006, 12:26 AM
  3. Rieccomi qui![-LOmabri-]
    Di [Triplo] nel forum Kinesiologia Sportiva
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 07-01-2006, 03:34 AM
  4. Rieccomi di ritorno dalle vacanze e ho già un quesito per voi e per 4ca lo sfaticato
    Di siffrediantonio nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 10-08-2003, 01:39 PM
  5. rieccomi
    Di MISTER.X nel forum Rest Pause
    Risposte: 19
    Ultimo Messaggio: 30-05-2003, 01:50 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home