Ciao,
sono Ivan ed ho 39 anni. In passato mi sono allenato per qualche annetto salvo poi smettere a 30 anni. L'anno scorso ho ripreso ad allenarmi. Sono alto 1.80 circa e peso 74/75 kg.
Mi alleno 3 volte a settimana... non so se sia il caso di entrare nello specifico e dire come suddivido la scheda di allenamento (gruppi muscolari / esercizi / serie per ripetizioni ecc.). Ho letto un po' di libri e quindi la scheda me la creo da solo...
Per il resto non saprei. A voi le domande.
Buona serata a tutti!
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