Hola!

**Scooby** · 23-02-2016, 10:27 AM

Ciao a tutti!

Ho 23 anni, sono 1.90 per 85-86kg.
Faccio palestra da quasi un anno e mi sto decidendo di andare a farmi fare una dieta personalizzata da rispettare in maniera seria.

Mi sono iscritto per ricavare info utili e aiuti da chi ne sa sicuramente più di me.

Buona giornata a tutti!!!

**Tonymusante** · 23-02-2016, 10:28 AM

Ciao, benvenuto e buona giornata anche a te.

**Scooby** · 23-02-2016, 11:13 AM

Grazie Tony!

Dimenticavo di dire che mi alleno 3 volte a settimana seguendo una scheda e dividendo in (1) braccia e addome, (2) petto e schiena, (3) gambe, spalle e addome.

**Orepex** · 23-02-2016, 12:49 PM

Benvenuto

**weareblind** · 23-02-2016, 01:42 PM

Ciao!

**MrDoc** · 23-02-2016, 04:20 PM

Benvenuto!

**Scooby** · 23-02-2016, 07:47 PM

Grazie ragazzi!

**Tonymusante** · 24-02-2016, 09:56 AM

Originariamente Scritto da Scooby

Grazie Tony!

Dimenticavo di dire che mi alleno 3 volte a settimana seguendo una scheda e dividendo in (1) braccia e addome, (2) petto e schiena, (3) gambe, spalle e addome.

ecco, questo secondo post era meglio che non lo scrivevi

Fai una ricerca sul forum, leggi e studia le principali discussioni in evidenza e non.

**Scooby** · 24-02-2016, 10:25 AM

Originariamente Scritto da Tonymusante

ecco, questo secondo post era meglio che non lo scrivevi

Fai una ricerca sul forum, leggi e studia le principali discussioni in evidenza e non.

Sto seguendo la scheda che mi hanno preparato in palestra, ma avevo già dubbi a riguardo...
Non avendo cultura in materia mi ero affidato a loro, ma non so quanto bene ho fatto.
Ora vorrei fare le cose un po' più seriamente.

Avevo già addocchiato e iniziato a leggere gli articoli linkati nel thread: "Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . ."

Tony è sbagliata una suddivisione di allenamenti del genere?

Grazie.

**Tonymusante** · 24-02-2016, 10:47 AM

Noi suggeriamo la multifrequenza dell'allenamento (intesa come reiterazione dell'impegno muscolare e delle catene cinetiche da esso coinvolte nell'arco della settimana) e quindi di non programmare i workouts secondo una rigida ed antiquata ripartizione ed abbinamenti dei gruppi muscolari.
Abbiamo scritto spesso e molto in proposito. Fai un search sull'argomento.

**Scooby** · 24-02-2016, 11:35 AM

Originariamente Scritto da Tonymusante

Noi suggeriamo la multifrequenza dell'allenamento (intesa come reiterazione dell'impegno muscolare e delle catene cinetiche da esso coinvolte nell'arco della settimana) e quindi di non programmare i workouts secondo una rigida ed antiquata ripartizione ed abbinamenti dei gruppi muscolari.
Abbiamo scritto spesso e molto in proposito. Fai un search sull'argomento.

Ok grazie. Quindi, per esempio, sarebbe piuttosto meglio allenarmi per 2 volte a settimana coinvolgendo tutti i gruppi muscolari e non come sto facendo adesso, ovvero 3 volte a settimana a gruppi separati?
Giusto per capire il meccanismo.

Ora che ci penso la scheda scorsa era più su questo tipo di allenamento...
Comunque mi documento a riguardo e dopo che capisco un po' magari ne parlo anche con i tipi della palestra.

**Mapk1** · 24-02-2016, 01:15 PM

Benvenuto

**eraser** · 24-02-2016, 01:41 PM

Originariamente Scritto da Scooby

Ok grazie. Quindi, per esempio, sarebbe piuttosto meglio allenarmi per 2 volte a settimana coinvolgendo tutti i gruppi muscolari e non come sto facendo adesso, ovvero 3 volte a settimana a gruppi separati?
Giusto per capire il meccanismo.

Ora che ci penso la scheda scorsa era più su questo tipo di allenamento...
Comunque mi documento a riguardo e dopo che capisco un po' magari ne parlo anche con i tipi della palestra.

2 volte AL GIORNO, volevi dire...