Ciao ragazzi mi chiamo Massimo ho 40 anni e sono di Roma. Pratico palestra da anni, purtroppo non sempre in maniera costante negli anni passati.
Da due mesi a questa parte invece, ho preso la cosa seriamente e mi alleno 4 volte a settimana con schede molto semplici (e mi annoiano anche un pò).
Ho intenzione di assumere degli integratori e volevo chiedere, a chi è esperto, quali assumere, in che dosi e in quali momenti della giornata.
Poi se qualcuno ha un piano di allenamento/nutrizionale abbinato all'assunzione di creatina, BCCA, proteine, multivitaminici e dal quale ha tratto benefici, sarei grato avere alcuni suoi consigli.
Per il momento grazie a tutti e buon allenamento!
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