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Discussione: Aiuto GAMBE !!!

  1. #1
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    Predefinito Aiuto GAMBE !!!

    Ragazzi Salve , sono Mary ed ho 23 anni.
    Che esercizi consigliate per le gambe ?
    Intendo costruire per poi definire ovviamente !
    Non mi convincono gli esercizi 4X15 che facevo tempo fa, anche se qualche risultato l'ho notato!
    Premessa che mi sono fermata da due anni con la palestra !!!
    Come dicevo sono una ragazza di 23 anni, altezza 1,60 e peso 56.00.
    Voglio davvero allenarmi per fare la differenza.
    Premetto che il mio primo allenamento INIZIA A TAVOLA (ALIMENTAZIONE) ...!!!
    Vorrei anche aggiungere che su 7 giorni posso dedicare all' allenamento dai 5-6 giorni, non affermo 7 giorni perchè so che il riposo fa parte dell'allenamento !!!
    Grazie in anticipo per i vostri consigli !!!

  2. #2
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    Predefinito

    Ciao!
    Parti da qui.

    Idea per allenarsi
    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...pse-dixit.html

    Dieta
    https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html

    Sono in calce alla firma di Eraser.
    A presto!
    We are blind to the world within us waiting to be born

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