Ciao a tutti, ho 26 anni e ho iniziato da poco palestra (circa 3 settimane). Sono alto 1,73 e peso 58kg (prima di iniziare palestra pesavo circa 56kg). Il mio obbiettivo è quello di mettere su massa, so che ci vorrà parecchio tempo ma cercherò di essere costante. Ho postato su Alimentazione una mia giornata tipo di dieta, potete darmi dei consigli per favore? Vi ringrazio in anticipo.
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