Full body lunga

[Schizzo9]

Ciao a tutti sono un nuovo iscritto, ho 32 anni sono ectomorfo, peso 75 con una bassa %BF sonoa lt 176 cm e mangio 2900 calorie al giorno 50% c 35% p 25% f.
Da poco ho trovato una scheda full body tratta dal libro de secret of old school body building.
La scheda e cosi composta:

Panca piana 8,8,6,6,6
Panca inclinata 8,8,6,6,6
Stacchi 5×5
Rematore 90° 8,8,6,6,6
Trazioni alla sbarra 5×5-8
Squat 8,8,6,6,6
Lento dietro 8,8,6,6,6
Curl bilanciere 8,8,6,6,6
Estensioni tricipiti 8,8,6,6,6

La scheda dura devvero tanto e per ora la sto facendo 2 volte a settimana , il libro dice che con questa scheda metti su davvero tanta massa, voi cosa ne pensate?
Grazie

[stefanopunk]

Che non ha senso. Leggi le discussioni in evidenza.

[Orepex]

Ciao a tutti sono un nuovo iscritto, ho 32 anni sono ectomorfo, peso 75 con una bassa %BF sonoa lt 176 cm e mangio 2900 calorie al giorno 50% c 35% p 25% f.
Da poco ho trovato una scheda full body tratta dal libro de secret of old school body building.
La scheda e cosi composta:

Panca piana 8,8,6,6,6
Panca inclinata 8,8,6,6,6
Stacchi 5×5
Rematore 90° 8,8,6,6,6
Trazioni alla sbarra 5×5-8
Squat 8,8,6,6,6
Lento dietro 8,8,6,6,6
Curl bilanciere 8,8,6,6,6
Estensioni tricipiti 8,8,6,6,6

La scheda dura devvero tanto e per ora la sto facendo 2 volte a settimana , il libro dice che con questa scheda metti su davvero tanta massa, voi cosa ne pensate?
Grazie

Credo che ci sia un errore di battitura: 50% c 35% p 25% f = 110%
Confermami che è così

Per quanto riguarda la scheda, beh non è altro che l'insieme di tutti i multiarticolari esistenti ad eccezione di 2 esercizi di isolamento delle braccia

[the77joker]

Ti volevo scrivere una risposta ma siccome non hai replicato a quelle sopra, non te la scrivo.